Brandstof die je lichaam nodig heeft om te functioneren komt in de vorm van voedsel. Het verteren van dit voedsel als brandstof vereist dat je lichaam energie verbruikt. Daarom zal het eten van voedsel ervoor zorgen dat je lichaam calorieën verbranden in het spijsverteringsproces. Sommige voedingsmiddelen vereisen dat je meer energie gebruikt en daarom worden meer calorieën verbrand tijdens de spijsvertering.

Noten

Noten zijn een levensmiddel dat je lichaam nodig heeft om een aanzienlijke hoeveelheid calorieën te verbruiken als ze worden verteerd. Hoewel noten veel calorieën bevatten, helpen de extra calorieën die nodig zijn om noten te verteren, goed voor een deel van de toegevoegde calorieën. De reden dat noten meer energie nodig hebben om te verteren is te wijten aan hun grote hoeveelheden eiwit en vezels.

Bovendien hebben noten, vanwege hun verhoogde calorieverbrandingswaarde, een hoog gehalte aan gezond onverzadigd vet, wat betekent dat ze een gezond hart hebben voordelen. Het is belangrijk om noten met mate te eten, omdat hun hoge caloriehoeveelheid tot enige onnodige gewichtstoename kan leiden. Noten kunnen worden gebruikt om salades, snacks en gerechten in elkaar te zetten. Door op deze manier noten te eten, vergroot je de verbrande calorieën tijdens de maaltijd of snack.

Spicy Food

Door hete pepers of andere pittige kruiden toe te voegen aan je maaltijd, kan de hoeveelheid calorieën die je lichaam verbrandt toenemen van de spijsvertering De Diet Channel-website meldt dat pittig voedsel is aangetoond dat uw stofwisseling te verhogen. Wanneer je metabolisme stijgt, gebruikt je lichaam meer energie, waardoor je meer calorieën gaat verbranden.

Koud water

Koud water drinken vereist dat je lichaam meer energie verbruikt dan kamertemperatuur of warm water . Wanneer je koud water drinkt, gebruikt je lichaam iets meer energie om het water op te warmen terwijl het door je lichaam stroomt. Omdat water een calorievrije drank is, leidt het drinken van koud water tot het verbranden van meer calorieën.

Vezelrijk

Voedingsstoffen die rijk zijn aan vezels verteren langzaam in je lichaam. Dit langzame spijsverteringsproces vereist dat je lichaam energie gebruikt voor langere perioden. Daarom verbranden vezelrijk voedsel meer calorieën in het spijsverteringsproces in vergelijking met voedsel met weinig vezels zoals geraffineerde koolhydraten. Vezelrijke voedingskeuzes omvatten bonen, volle granen en groenten.

De voordelen van het eten van vezelrijk voedsel is dat ze je een vol gevoel geven voor langere tijd en dat ze over het algemeen weinig calorieën bevatten.

, , ] ]