Voedingsmiddelen met een lager gehalte aan calorieën en verzadigde vetten zullen volgens de USDA enkele van de beste buikvetverbrandende voordelen bieden. Het eten van een verscheidenheid aan eiwitrijk voedsel zal ook helpen. Kortom, het hart-gezonde dieet zoals voorgeschreven door de American Heart Association bevat veel vetverbrandende voedingsmiddelen. Om er zeker van te zijn dat je de beste resultaten behaalt, moet je ervoor zorgen dat je een goed uitgebalanceerd dieet eet, waarbij voedingsmiddelen van alle groepen de USDA noemen. Fad-diëten werken niet en kunnen uiteindelijk zelfs schadelijk voor je zijn.

Groenten

Donkergroene groenten zijn rijke bronnen van vezels en gezondheidsbevorderende antioxidanten. Deze voedingsrijke groenten bevatten weinig calorieën en bevatten geen vet. Ze kunnen je vullen en helpen je verlangen naar meer ongezond voedsel te verminderen, citeert de USDA. Donkere bladgroenten zijn spinazie, mosterdgroenten, rode bladsla, groene groenten, raapgreens en paksoi. Broccoli is een andere voedingsrijke plant.

Vruchten

Vruchten zijn voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en dat respectabele hoeveelheden vezels kan bevatten, maar ook arm aan calorieën en vet is, citeert de USDA. Citrusvruchten zoals grapefruits worden aanbevolen voor hun vetverbrandende vermogens, volgens bodybuilder Tom Venuto.

Lean Protein

Proteïne neemt energie om te verteren, waardoor onze lichamen meer calorieën verbranden dan een verscheidenheid aan andere Deze verhoogde verbranding van calorieën verhoogt je metabolisme en kan je helpen meer buikvet te verbranden. Een gunstige magere eiwitbron is zonder vel, gegrilde kip of kalkoen.

Ook onder de magere eiwitcategorie vallen vissen als makreel, forel, witte tonijn, sardines en haring. Deze vis is rijk aan hart-gezonde omega-3-vetzuren en heeft ook minder calorieën dan rood vlees, citeert de USDA.

Dairy Foods

Kazen zijn rijke eiwitbronnen die kunnen helpen bij het verbranden van buikvet . Kies de lage of niet-vetrijke versies om uw inname van verzadigd vet te controleren. Niet-vette mozzarella-kaas bevat een indrukwekkende 36 gram eiwit per portie van één kopje.

Eiwitten zijn eiwitrijke bronnen die kunnen helpen bij het verbranden van buikvet, aldus Tom Venuto. Een portie gedroogde eiwitten bevat een gram van 23 gram eiwit. Een vers eiwit bevat 11 gram.

Volkoren

Volgens bodybuilder Tom Venuto moeten volle granen worden opgenomen in een vetverbrandend dieet. Volle granen leveren oplosbare vezels die helpen bij de spijsvertering. Naast haver en haverzemelen, omvatten volle granen gerst, volkoren, bruine rijst en spelt.

, , ] ]