Gewichtsverlies is een onderwerp dat voor veel mensen elke dag voorop staat. De zoektocht naar permanent gewichtsverlies is vaak lang en frustrerend. Het is belangrijk om een ​​gezonde levensstijl te handhaven door goed te eten en je lichaam regelmatig te verplaatsen om succes op de lange termijn te bereiken. Het is ook een belangrijke factor om te bepalen welk voedsel u wilt vermijden, omdat het toevoegen van slecht voedsel u geen terrein oplevert.

Fatty Meats

Verzadigd vet is een gevaar voor gewichtsverlies en om uw algehele gezondheid. Het wordt aangetroffen in dierlijke producten en heeft de neiging om slagaders te verstoppen en uw vetvoorraden meer te verhogen dan andere soorten vet. Al het rode vlees bevat meer verzadigd vet dan vlees zoals kip, vis of kalkoen - maar elk vlees met een hoog vetgehalte zal uw inspanningen om af te vallen belemmeren. Als u vlees eet, vermijd dan kip of kalkoen met de schil en vet varkensvlees of rundvlees.

Gebakken goederen

Witte bloem en suiker zijn twee stoffen die van elk dieet voor gewichtsverlies moeten zijn, en de meeste gebakken producten zijn geladen met beide. Dit omvat gebak, gebak, donuts, witbrood, koekjes, pasteien en al het andere dat gemaakt is met witte bloem en gezoet met suiker. Veel bakproducten bevatten ook transvetten, die door de mens gemaakte vetten zijn die een schadelijk effect op uw gezondheid hebben.

Frisdrank

Het eten van grote hoeveelheden suiker is slecht voor gewichtsverlies, maar het drinken van grote hoeveelheden suiker is nog erger. De meeste frisdrank bevat een hoog fructose-glucosestroop, een zoetstof die op de kilo's past door extra calorieën toe te voegen en een insulinerespons te stimuleren elke keer dat je het drinkt. Soda is als vloeibaar snoep dat snel in je bloedbaan terechtkomt en idealiter uit je dieet moet worden verwijderd.

Fast Food

Je zult niet veel mensen van beide kanten van het gezondheidsprobleem tegenkomen die je fastfood zullen vertellen is alles behalve slecht voor je lichaam. Burgers, patat, chicken fingers en pizza zijn allemaal geladen met transvet, verzadigd vet en zout - en zullen je taille sneller verhogen dan de meeste andere voedingsmiddelen. Idealiter moet je fastfood elimineren, maar op zijn minst je inname verminderen.

Snack Foods

Mindless snacking voegt veel calorieën per dag toe voor veel mensen. Chips, snoepjes, chocolade en ijs verhogen je totale calorie-inname en beïnvloeden je bloedsuikerspiegel. Probeer dit soort voedsel met aandacht te eten en eet langzaam. Als je ze niet helemaal kunt vermijden, stop ze dan voor de televisie te eten en deel kleinere hoeveelheden af.

Verborgen Gevaren

Veel voedingsmiddelen waarvan mensen geloven dat ze gezond zijn, zijn eigenlijk calorie-tijdbommen die wachten om je uit te breiden taille. Voedingsmiddelen zoals sushi-broodjes, gedroogd fruit, muffins, sommige granola-granen en vruchtensap kunnen allemaal helpen om aan te komen. Veel broodjes sushi gebruiken mayonaise, sommige granen van granola hebben een hoog suikergehalte, muffins zijn in wezen cake en veel vruchtensappen hebben evenveel suiker als een frisdrank. Gedroogd fruit kan tot acht keer zoveel suiker bevatten als dezelfde hoeveelheid vers fruit, volgens een artikel van Zoe Ruderman in het tijdschrift Cosmopolitan.