Hoewel het HCG-dieet vereist dat u injecties of druppels van het menselijke choriogonadotropine-hormoon gebruikt, kan het gewicht dat u verliest in de eerste plaats te wijten zijn aan de ernstige caloriebeperking die vereist is bij het volgen van het plan (zie referentie 1 onder Achtergrond, punt 1, onder Dieet en Oefening, paragraaf 1). Dit 500-calorie dieet beperkt ook uw inname tot bepaalde voedingsmiddelen en voedingsmiddelen, waaronder laag-glycemische groenten, magere eiwitten, specifieke vruchten en melba-toast (referentie 1 onder Opsommingsteksten). Als u het HCG-dieet voor gewichtsverlies overweegt, raadpleeg dan eerst uw arts om voor- en nadelen te bespreken.

Over HCG

Het hCG-hormoon is een hormoon dat vrouwen produceren tijdens hun eerste trimester van de zwangerschap en dat vet en voedingsstoffen verplaatst van cellen naar de placenta (zie referentie 1 onder achtergrond par. 1,2). Theoretisch wordt aangenomen dat deze hormonen gewichtsverlies op dezelfde manier kunnen bevorderen door vet uit uw cellen te verwijderen (zie referentie 1 onder Achtergrond, punt 3). Er is echter geen bewijs om deze claims te ondersteunen, volgens Diëten in Review (zie referentie 1 onder Background para 3), en de hormonen kunnen bijwerkingen veroorzaken zoals depressie, bloedstolsels en hoofdpijn (zie referentie 1 onder Background para 3). . Tijdens de eerste twee dagen van injecties kun je eten wat je wilt, maar vanaf dag drie moet je je inname beperken tot het toegestane voedsel (zie referentie 1 onder Dieet en Oefening 2). Koffie of thee voor Ontbijt

Bij het ontbijt mag u alleen koffie of thee drinken als u het caloriearme deel van het HCG-dieetplan volgt. U hoeft uw koffie of theezwart echter niet te drinken. Op het plan mag je 1 eetlepel melk toevoegen aan je warme drank, samen met kunstmatige zoetstof (zie referentie 1 onder Dieet en Oefening punt 1).

Glycemische groenten met weinig

De glycemie index is een hulpmiddel dat de effecten van koolhydratenrijke voedingsmiddelen op de bloedsuikerspiegel meet (zie referentie 2 par. 1). Lage glycemische koolhydraten houden de bloedsuikerspiegel gelijk, wat kan helpen de honger onder controle te houden. Niet-zetmeelrijke groenten zijn laag-glycemische groenten en omvatten opties zoals broccoli, wortels, sperziebonen, selderij, slagroenen, spinazie en groene pepers (zie referentie 2 onder Low GI Foods, referentie 3 pg 4 onder groenten). Tijdens de lunch en het diner mag u een portie van een laag glycemische groente op het HCG-dieetplan nemen. Eén portie is meestal gelijk aan 1 kop rauw of 1/2 kop gekookt (zie referentie 3 pg 4 onder Groenten).

Fruit en Melba Toast

Naast de laag-glycemische groenten, bent u ook toegestaan om een portie fruit en melba toast te eten, wat een soort cracker is, zowel tijdens de lunch als het avondeten (zie referentie 1 onder Opsommingsteksten). Het is echter niet toegestaan om heel zoet fruit te eten, inclusief fruit met een hogere glycemische index zoals watermeloen, bananen en druiven (zie referentie 1 onder Dieet en Oefening par. 2, referentie 4 onder Fruit). Geniet in plaats daarvan van appels, grapefruit, sinaasappels of peren (zie referentie 1 onder Kernpunten dieet en lichaamsbeweging, referentie 4 onder Vruchten). Lean Meat-opties

Mager vlees is ook een veilig voedsel dat u kunt consumeren terwijl u volgens het HCG-dieetplan. Opties omvatten pluimvee, vis en mager vlees (zie referentie 1 onder Dieet en Oefening opsommingsteken punt 1). Je mag een portie van 3,5 ounce mager vlees gebruiken voor zowel lunch als diner (zie referentie 1 onder Dieet en Oefening opsommingsteken punt 1).

, , ] ]