NutriSystem is een populaire optie voor gewichtsverlies voor mensen die willen afvallen zonder te moeten koken en maaltijden plannen, maar het kan duur worden, vooral met verzendkosten. Het vervangen van Lean Cuisine-maaltijden kost minder, is net zo effectief en biedt meer flexibiliteit en opties om uw plan voor gewichtsverlies aan te vullen.

Voordat u begint met een gewichtsverlies of trainingsplan, raadpleegt u een arts of specialist. Zorg er ook voor dat je de toewijding en motivatie hebt om je aan een plan voor gewichtsverlies te houden voordat je er tijd en geld aan besteedt.

Bepaal je body mass index met je huidige gewicht en lengte. Gebruik uw huidige BMI om te bepalen hoeveel u wilt verliezen om een streefgewicht in te stellen binnen een gezonde BMI voor uw geslacht, leeftijd en lengte.

Begrijp dat NutriSystem het tellen van calorieën combineert met gedetailleerde informatie maaltijdplanning die maximaliseert het kiezen van gezonde en vullende voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel tussen de maaltijden stabiliseren, wat resulteert in minder eetlust. Het programma doet dit door middel van kleine, frequente maaltijden bestaande uit goede of complexe koolhydraten in plaats van slechte of eenvoudige koolhydraten.

Als u de NutriSystem-methode van goede en slechte koolhydraten wilt volgen, zult u moeten zoeken naar Lean Cuisine-maaltijden die veel vezels bevatten en hele granen bevatten. Lean Cuisine biedt een lijn van Spa Cuisine-producten die zijn gemaakt met volle granen en meer groenten. Het caloriegehalte van de Spa Cuisine sluit ook nauw aan bij het caloriegehalte van NutriSystem.

Als u de goede en slechte koolhydratenmethode niet wilt volgen, zoekt u Lean Cuisine-maaltijden met calorieën die jonger zijn dan 300 elk. Hoewel het eten van maaltijden met hogere waarden u nog steeds helpt gewicht te verliezen, zal het gewichtsverlies in een langzamer tempo plaatsvinden. Een gezond diepgevroren ontbijt of volkoren ontbijtgranen kunnen voor het ontbijt worden gebruikt.

Voeg drie tot vier snacks toe die 100 calorieën of minder bevatten, waarbij wordt gestreefd naar een groente- of fruitoplossing in plaats van lege calorieën. Eet ook een groente-, fruit- of magere proteïne voor het ontbijt, de lunch en het diner.

Tip

Weeg uzelf een keer per week en houdt wekelijks uw gewicht bij. Als je een plateau bereikt, ga je terug naar de basis om er zeker van te zijn dat je het plan nauwkeurig volgt. Probeer beweging in je leven te integreren voor extra gezondheidsvoordelen en langer gewichtsverlies.

Benodigde dingen

Lean Cuisine maaltijden -

Groenten en fruit

Zuivel- /eiwitproducten

, , ] ]