Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die uw metabolisme zullen verhogen, waardoor u gewicht kunt verliezen of kunt afvallen. Hoewel een dieet rijk aan deze voedingsmiddelen u een voorsprong in gewichtscontrole kan geven, helpen andere factoren ook om het gewicht te beheersen. Het verhogen van het energieverbruik door beweging is bijvoorbeeld nog effectiever. Ook zijn de hoeveelheid en timing van het eten van voedingsmiddelen die je metabolisme verhogen, ook belangrijke factoren.

Good Foods

Voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze het metabolisme verhogen, helpen je lichaam om calorieën te verbranden zonder bij te dragen aan de opslag van vet. Deze omvatten vis, volle granen, fruit en groenten. Onder fruit zijn bosbessen en tomaten het best in het verhogen van het metabolisme. Donkergroene groene groenten zijn eveneens zeer efficiënt in het verhogen van het metabolisme. Volle granen bevatten veel voedingsvezels, waardoor je spijsverteringssysteem blijft stromen. Vis is rijk aan eiwitten en gezonde omega-3-vetzuren. Waterverbruik is ook extreem belangrijk. Gehydrateerde snelheden behouden de spijsvertering, verminderen de vetabsorptie en zorgen ervoor dat je je verzadigd voelt.

Bad Foods

Het is belangrijk om ook te weten welke voedingsmiddelen je metabolisme verminderen en bijdragen tot de opslag van vet. Alles met veel vet en calorieën staat op de lijst. Dit omvat de meeste dessertvoeding en alcohol. Vet vlees en andere dierlijke producten vertragen het metabolisme aanzienlijk. Roken is vooral slecht. Veel mensen beweren dat roken de eetlust verlaagt, maar de nicotine in sigaretten vernauwt de bloedvaten, waardoor je metabolisme wordt verminderd.

Wanneer eten?

Het eten van voedsel dat de stofwisseling verhoogt, is nog effectiever als je ze zo snel eet als je 's ochtends wakker wordt. Het is waar dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Je metabolisme vertraagt natuurlijk terwijl je slaapt. Wanneer je wakker wordt, wil je lichaam dat voedsel het de hele dag door aandrijft. Als je voedsel eet dat je metabolisme verhoogt als ontbijt, zal je lichaam efficiënt de calorieën verbruiken die je het de hele dag door voedt.

Hoe vaak -

De stofwisseling neemt snel toe wanneer je eet. Als u grote maaltijden consumeert wanneer u honger hebt, probeert uw lichaam zoveel mogelijk van de voedingsstoffen op te slaan in de vorm van vet. Dit komt omdat je lichaam doet alsof het al heel lang niet meer wordt gevoerd. Als u gedurende de dag kleine hoeveelheden eet, zal uw lichaam zich vrij voelen om te consumeren wat u eet en geen urgentie voelen om zoveel vet op te slaan. Probeer ten minste zes kleine maaltijden per dag te eten, bestaande uit veel voedingsmiddelen die de stofwisseling verhogen.

Wanneer stoppen met roken

's Avonds eten kan bijdragen aan gewichtstoename, zelfs als u voedingsmiddelen eet die de stofwisseling verhogen. Dit komt omdat je metabolisme van nature vertraagt terwijl je je klaarmaakt om te gaan slapen. Een maaltijd eten op dit moment vult je maag met voedsel dat je lichaam niet nodig heeft voor energie. Het is daarom waarschijnlijker om te worden opgeslagen als vet. Het is het beste om je laatste maaltijd van de dag minstens 4 uur voordat je gaat slapen te eten , , ] ]