De Insanity-training is een intensief 60-dagen dieet en fitnessregime dat is ontworpen om je lichaam te versterken en te versterken terwijl je afslankt. Het voedingselement van het Insanity-programma schrijft voor dat de deelnemer aan het programma vijf kleine maaltijden per dag eet. Hoewel een deelnemer het fitnessgedeelte van het Insanity-programma kon volgen en zijn eigen voedingsprogramma voor drie maaltijden per dag kon volgen, zou hij het Insanity-programma niet volgen zoals het is voorgeschreven.

Insanity Exercise Programme

Het Insanity-programma is ontwikkeld door een personal trainer genaamd Shaun T. Het programma rust op een trainingsonderdeel en een dieetcomponent. Het oefengedeelte van het programma vereist dat deelnemers elke dag 30 tot 60 minuten trainen, waarbij cardio-trainingen met hoge intensiteit afgewisseld worden met krachttraining en conditionering. De 10 workout-dvd's werken elk deel van het lichaam, van de benen tot de borst en de rug. Het trainingsgedeelte van het Insanity-programma is intens en vereist dat deelnemers 85 procent van hun maximale hartslag gebruiken.

Insanity Elite Nutrition

Het Insanity Elite Nutrition-programma is ontworpen om het fitnessgedeelte van het programma te ondersteunen. , waardoor je een balans hebt van eiwitten en koolhydraten om je energiek te houden. Dit voedingsplan is geen crashdieet dat is ontwikkeld om u te laten verleiden tot afvallen. In plaats daarvan is het een uitgebreid voedingsplan dat u de rest van uw leven kunt volgen om uw gezondheids- en fitnessniveaus te handhaven. De kern van het programma is een vijf-maaltijden-per-dag-plan bedoeld voor atleten.

Effecten van drie maaltijden per dag

Het Insanity Elite-voedingsplan is niet caloriearm. Als je te weinig calorieën eet of je aandacht richt op het elimineren van vet of koolhydraten, zul je niet de elementen hebben die je nodig hebt om een ​​extreme, caloriearme training te geven, zoals de Insanity-workouts, volgens de 'Insanity Elite Nutrition Guide'. Voor de beste resultaten moeten deelnemers zich houden aan de voedingsrichtlijnen van het Insanity-programma in plaats van te proberen hun calorieën te verminderen door slechts drie maaltijden per dag te eten.

Wanneer een voedingsdeskundige raadplegen? Raadpleeg een arts of een arts. voedingsdeskundige voor je begint aan het Insanity-programma - vooral als je diabetisch bent of speciale voedingsbehoeften hebt. Een arts of voedingsdeskundige kan u misschien helpen bij het ontwerpen van een ander dieetplan dat aan uw voedingsbehoeften kan voldoen. Degenen met een chronische ziekte, die extreem overgewicht of zwanger zijn, moeten een arts raadplegen voordat ze met een fitnessprogramma beginnen. Mensen met deze aandoeningen moeten mogelijk een minder inspannend fitnessprogramma overwegen dat beter is afgestemd op hun behoeften.