Suprapubis verwijst naar het gebied tussen het schaambeen en de navel, en net als vet in een ander deel van het lichaam, kan suprapubisch vet niet specifiek worden gericht. Vetreductie op een bepaald gebied is het gevolg van een algeheel vetverlies. Een gezonde manier om dat te bereiken is een combinatie van cardio-oefeningen en krachttraining met een caloriebeperkt dieet.

Gecombineerde aanpak van vetreductie

Krachttraining van het onderlichaam, zoals buikcrunches, verbetert je lichaamstoon in specifieke gebieden, maar zonder cardio-oefeningen waarbij calorieën worden verbrand, verliest u geen vet. Als je calorieën verbranden, kun je niet dicteren waar het gewichtsverlies plaatsvindt, zoals de American Council on Exercise aangeeft. ACE merkt echter op dat krachttraining uw spiermassa zal vergroten, wat wel helpt om uw calorieverbruik te verhogen. Probeer voor vetreductie drie aerobische sessies van 30 minuten per week. Voor gewichtsbeheersing op de lange termijn, zegt ACE, moet u de meeste dagen van de week een aerobe sessie van 60 minuten doen. Combineer dit met een vetarm dieet en na verloop van tijd zal je lagere buikvet verdwijnen.

, , ] ]