Geen enkel kruid kan spiergroei bevorderen zonder dieet en lichaamsbeweging. Verschillende kruiden kunnen echter levensvatbare complementaire componenten van een regime voor lichaamsopbouw zijn. In combinatie met een vetarm dieet en frequente lichaamsbeweging, kunnen sommige geneeskrachtige kruiden de testosteronniveaus van een persoon verhogen, wat leidt tot een betere conditie en spiermassa. Adaptogene kruiden kunnen ook de spiergroei verbeteren door de stressreactie van het lichaam te ondersteunen. Raadpleeg uw arts voordat u een medicinaal kruid gebruikt; sommige kunnen in verband worden gebracht met bijwerkingen of interacties tussen geneesmiddelen.

Ginseng

Ginseng ondersteunt de spieropbouw door het lichaam in staat te stellen zich aan te passen aan fysieke stress. Medline Plus, een service van de National Institutes of Health, merkt op dat ginseng de energieniveaus, het welbevinden en de gezondheid van het hart kan verbeteren. Ginseng en andere adaptogene kruiden kunnen een aspirant-carrosseriebouwer helpen omgaan met de stress van dagelijkse oefeningen met minder schommelingen in slaap, stemming of eetlust.

Safed Musli

Volgens AlternativeHealthGuide.com bevat safed musli saponinen die chemisch lijken op testosteron. Dit sleutelhormoon regelt tientallen functies in het mannelijke lichaam, waaronder seksuele gezondheid en spierkracht. In Ayurveda, een traditioneel systeem van medicijnen afkomstig uit India, wordt safed musli gezien als een nuttig kruid voor mannen die lijden aan chronische vermoeidheid, seksuele disfunctie of lichamelijke zwakte.

Tribulus

Dit weedarme kruid met een lage groei heeft een reputatie voor het verbeteren van spiergroei met weinig of geen bijwerkingen. Herbalisten geloofden traditioneel dat dit krachtige afrodisiacum werkte door de testosteronniveaus van een persoon te verhogen, maar moderne studies hebben twijfel aan deze hypothese gewekt. Een studie gepubliceerd in het Journal of Ethnopharmacology concludeerde dat tribulus weinig of geen effect heeft op de testosteronniveaus van jonge mannen.

Tongkat Ali

Een tropisch afrodisiacum uit Maleisië, tongkat ali (E. longfolia jack) wint gestaag aan populariteit als aanvulling voor aspirant-bodybuilders. Hoofdzakelijk gepubliceerd in het tijdschrift "Phytomedicine", verschillende dierstudies met ratten en muizen hebben aangetoond dat dit kruid de testosteronniveaus en seksuele gezondheid op betrouwbare wijze verbetert. Geen enkele menselijke studie heeft de voordelen van tongkat ali voor spiergroei onderzocht, maar het kan een aanvulling zijn op een trainingsregime