Kraft verkoopt een verscheidenheid aan saladedressings met een Italiaanse smaak, elk met verschillende voedingswaarden. Een saladedressing kan een slechte voeding zijn als je niet uitkijkt naar je portiegrootte omdat veel soorten veel vet, calorieën, zout en suiker bevatten. Als je een lichte Italiaanse dressing kiest, verlaag je een aantal van deze cijfers en kun je ervan genieten zonder je gezonde inspanningen te ontsporen. Een portie Kraft Italiaanse dressing is 1 ounce, wat ongeveer 2 eetlepels is.

Tip

Kraft Italian Dressing heeft 367 calorieën en 33,33 g totaal lipide (vet) per 100 gram portie volgens de voedingsfeiten die worden verstrekt door de voedingssamenstellingsdatabank van USDA.

Calorieën

Als u de calorieën in uw maaltijden laag houdt, kunt u gewicht verliezen of de controle houden als u al gezond bent. De Italiaanse dressing van Kraft Zesty bevat 70 calorieën per portie, terwijl het Toscaanse huis Italiaans 130 calorieën per portie bevat en de romige Italiaanse 100 calorieën per portie bevat. De vetvrije Italiaan heeft 20 calorieën per portie en is duidelijk de betere keuze als u uw inname bekijkt. Blijf bij één portie om het caloriegehalte van je salade onder controle te houden.

Vet

Een vetrijk dieet verhoogt het risico op hartziekten en gewichtstoename; sauzen en dressings bevatten meestal veel vet en u moet ze beperken in een gezond maaltijdplan. Kraft biedt een vetvrije Italiaanse dressing die een goede optie is voor iemand die een vetarm dieet eet. Het Toscaanse huis Italiaanse bevat 13 gram vet per portie, de Zesty Italiaanse weegt met 6 g en de romige Italiaanse heeft 11 g. De gemiddelde persoon zou minder dan 78 g vet per dag moeten consumeren. Het is gemakkelijk om hier dichtbij te komen als je je salade in meer dan één portie Italiaanse dressing smoort.

Natrium

De meeste mensen zouden de natriuminname moeten beperken tot tussen de 1.500 en 2.300 mg natrium per dag. Veel soorten saladedressing, inclusief de Italiaanse dressings van Kraft, bevatten een hoog zoutgehalte. Regelmatig teveel zout eten kan leiden tot hoge bloeddruk. Een portie Kraft Creamy Italian of Tuscan House Italiaanse dressing bevat 250 mg natrium en de Zesty Italiaanse heeft 370 mg. Vetvrije Italiaanse bevat 380 mg. Beperk jezelf tot één portie Italiaanse dressing om je natriuminname onder controle te houden.

Suikergehalte

Het eten van te veel suiker leidt tot gewichtstoename, insulineresistentie en diabetes. De American Heart Association beveelt aan om niet meer dan 9 theelepels suiker per dag te krijgen, wat overeenkomt met ongeveer 36 g. Een portie Kraft's vetvrije Italiaanse en Italiaanse Zesty bevat 2 g suiker. Het Toscaanse huis Italiaanse en romige Italiaanse wegen ook in met 2 g suiker. Te veel gieten op je salade zal je suikerinname snel doen toenemen, maar door je aan één portie te laten vasthouden, geniet je van een saladedressing zonder de zoete dingen te overbelasten.