Als het gaat om diëten en gewichtsverlies, kan een willekeurig aantal deskundigen, voedingsdeskundigen en artsen hun mening geven over de beste manieren om kilo's kwijt te raken en een gezonder leven te leiden. Maar het lijkt erop dat sommige culturen moeiteloos fit en gezond blijven zonder rage diëten of ontberingen. Om af te vallen en gezonder te worden, kan het volgen van een traditioneel Koreaans dieet het geheim zijn van gezond leven zonder de hype.

Minder vlees, meer visgerechten

Veel van het Koreaanse dieet is gericht op vis, wat gemakkelijk is Bovendien draait het Koreaanse dieet niet om rood vlees zoals veel Noord-Amerikaanse maaltijden dat doen. Vis is een toevoeging aan de maaltijd en zit boordevol omega-3-vetzuren. Vis zorgt voor voedsel met een hoge voedingswaarde en weinig impact, en merkt 'The Korean Diet' op van Rosemary Ferraro.

Door laagwaardige kwik aan je dieet toe te voegen, kun je minder calorieën eten terwijl je tevreden bent voor meer gewicht verlies. Het behandelen van ander vlees als een kant of een methode om voedsel op smaak te brengen in plaats van als het doel van de hele maaltijd kan helpen om je vetinname te verlagen.

Eet Groenten

Groenten en rijst zijn goed voor ongeveer 70 procent van de Koreaanse dieet, noteert BeachBody.com schrijver Cecilia H. Lee. In plaats van zich te concentreren op vetten en eiwitten, richten Koreanen zich op groenten, noedels en vers voedsel. Koreanen eten kimchi, een gepekelde groente, bij bijna elke maaltijd als kruiderij. Het tijdschrift "Health" heeft kimchi uitgeroepen tot een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld. Het helpt je te vullen met vitamine A en C, terwijl verse bruine rijst en noedels niet-geraffineerde koolhydraten zijn, die snel in het lichaam worden gemetaboliseerd.

Door een dieet met veel groenten te kiezen, hele granen en af ​​en toe mager vlees en vetten, zie je een drastische verandering in hoe je eruit ziet en voelt in vergelijking met wanneer je een traditioneel Noord-Amerikaans dieet eet.

Blijf actief

In Noord-Amerika is het gemakkelijk om te vertrouwen op televisie en computers voor uw vermaak. Maar in Korea is wandelen het nationale tijdverdrijf, volgens het tijdschrift "Asiance". Zowel Zuid- als Noord-Korea zijn erg bergachtig, waardoor het ideaal is voor wandelen en bergbeklimmen. Door actief te blijven, blijven de Koreaanse mensen slank en gezond.

De meeste steden in Zuid-Korea bieden het openbaar vervoer aan en veel locaties liggen op loopafstand. Door te kiezen voor lopen, fietsen of openbaar transpireren, gebruiken Koreanen hun lichaam als hun belangrijkste vorm van transport, waarbij ze calorieën en vet verliezen bij elke stap.