Mensen verliezen gewicht als ze minder calorieën consumeren dan ze verbranden. Maar wetenschappers vinden dat zelfs buiten een caloriearm dieet je voedselkeuzes je kunnen helpen die ongewenste kilo's te laten vallen. Enkele dagelijkse opties, met name kaneel, honing, vitamine D en multivitaminen, zijn gekoppeld aan een lager lichaamsgewicht en body mass index of BMI.

Kaneel

Kaneel heeft een groep verbindingen die het suikermetabolisme verhogen in de vetcellen van het lichaam en insuline efficiënter maken, volgens Tim N. Ziegenfuss en collega's die samenwerken met het ministerie van Landbouw van de Verenigde Staten, USDA. In een onderzoek uit 2010 gepubliceerd in het "Journal of the International Society of Sports Nutrition", vonden Ziegenfuss en zijn team dat deze verbindingen de risicofactoren voor diabetes en hart- en vaatziekten kunnen verminderen. Een andere USDA-wetenschapper, Richard Anderson, publiceerde in 2008 een studie in "The Proceedings of the Nutrition Society" waarin werd gevonden dat kaneelextract op waterbasis de systolische bloeddruk en het percentage lichaamsvet van de deelnemers verbetert, evenals de toegenomen vetvrije lichaamsmassa. Voordelen kunnen worden bereikt met doses van slechts 1 g of 3 theelepel volgens een onderzoek uit 2003 gepubliceerd in "Diabetes Care" door onderzoeker Alam Khan en collega's.

Cinnamon Safety

De USDA meldt dat sommige componenten hele kaneel kan gevaarlijk zijn als het lange tijd wordt geconsumeerd. Dr. Ryan Bradley, een arts van de natuurgeneeswijze, zegt in een artikel over de studie van Diabetesonderzoek en Action Education dat de op water gebaseerde extracten veilig lijken wanneer ze aan proefdieren worden gegeven, maar hij beveelt aan om grote hoeveelheden hele kaneel te nemen tot we meer weten .

Honing is een andere natuurlijke substantie boordevol vitaminen en mineralen waarvan is aangetoond dat het helpt bij het afvallen. Een studie uit 2008 gepubliceerd in "The Scientific World Journal" door Yaghoobi en zijn collega's vonden dat natuurlijke honing het lichaamsgewicht en lichaamsvet met meer dan 1 procent reduceerde. Het verminderde ook het totale cholesterol en het slechte cholesterol terwijl het goede cholesterol steeg.

Vitamin D

Volgens een studie van 2010 door Danit Shahar, et al., Gepubliceerd in de "American Society for Clinical Nutrition," consumeerde meer calcium en vitamine D verhoogden de kans op gewichtsverlies van meer dan 10 pond. Vitamine D-niveaus aan het begin van een caloriearm dieet voorspellen ook het succes van het gewichtsverlies, zegt onderzoeker Shalamar Sibley, die de bevindingen in 2009 presenteerde op de 91st van The Endocrine Society Jaarlijkse bijeenkomst: voor elke toename van 1 ng /ml van de actieve vorm van vitamine D verloren deelnemers 0,25 pond meer. Hogere vitamine D-waarden duidden ook op een groter verlies van buikvet.

Multivitamine

Zelfs nemen een multivitamine kan u helpen in de strijd om de Ardennen. "Een onderzoek uit 2010 van 96 obese Chinese vrouwen gepubliceerd in het" International Journal of Obesity "door Wang, et al., vond dat deelnemers die een multivitamine namen, een lager lichaamsgewicht, lichaamsgewicht hadden index, vet massa, middelomtrek, totaal cholesterol en slecht cholesterol. Deze deelnemers verbrandden ook meer calorieën in rust en hadden een hoger goed cholesterol. De onderzoekers geloven dat de vitamines het energieverbruik en de vetoxidatie kunnen verhogen, wat kan leiden tot gewichtsverlies.

, , ] ]