Zoals met elk voedsel, kan het eten van te veel fruit tot gewichtstoename leiden. Vanwege het lage caloriegehalte van de meeste vruchten, zou je echter een zeer hoog volume moeten eten om aan te komen - vooral in vergelijking met meer calorie-rijke gerechten zoals kaas, vlees, noten en gebak. Sommige vruchten, zoals avocado's en olijven, bevatten meer calorieën per ons dan appels, perziken, bessen en ander gewoon fruit, dus moderatie is de sleutel tot deze keuzes wanneer u naar uw gewicht kijkt.

Fruit en gewicht

Je wordt zwaarder wanneer je meer calorieën eet dan je lichaam verbrandt voor energie, waardoor het teveel wordt opgeslagen als vet. Eén pond vet bevat ongeveer 3.500 calorieën; dus door het eten van 3.500 meer calorieën dan je verbrandt, krijg je een pond. Het kost meestal veel fruit om dichtbij dit aantal te komen. Bijvoorbeeld, een middelgrote sinaasappel bevat ongeveer 80 calorieën, dus je zou ongeveer 44 sinaasappels moeten eten bovenop je normale gewicht-onderhoudsdieet om 1 pond te krijgen. Een hele avocado bevat echter ongeveer 250 calorieën, dus 14 hiervan bovenop een normaal dieet zou leiden tot een toegevoegd pond.

, , ] ]