Als u aanzienlijk veel gewicht moet verliezen om uw doelen te bereiken, kunt u zich gemakkelijk door het proces ontmoedigd voelen. In plaats van verdwalen in het grote geheel, beperk je je focus en maak je korte termijn doelen. In twee weken zul je bijvoorbeeld geen volledig nieuw lichaam vormen, maar je kunt genoeg vet verbranden om een ​​paar kilo af te vallen en je aangemoedigd voelen om je gezondheid te verbeteren.

Zet een doel van vier pond in

Als u zich verplicht om een ​​gezondheidsbewust dieet te volgen en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, is het mogelijk om over een periode van twee weken gewicht te verbranden. Uw dieet en lichaamsbeweging hebben invloed op hoe snel u kunt afvallen, maar een doel van maximaal twee pond per week is redelijk. Tegen het einde van je tweede week kun je misschien wel vier pond afvallen. Vet verbranden om af te vallen, betekent dat je calorieën moet verbranden door oefening en je calorie-inname moet beperken, waardoor je lichaam in een fase terechtkomt die bekend staat als een calorietekort. Elk tekort van 3.500 calorieën dat je bereikt, resulteert in het verlies van een pond.