Stel uzelf voor op de nieuwste couture-mode terwijl u uw spullen over de landingsbaan verplaatst. Je lichaam is afgezwakt, gebruind en vasthoudend. Die gekoesterde vorm krijgen die op een model lijkt, hoeft geen droom te zijn. Je kunt het bereiken met een slim eetplan, veel gezonde oefening en een paar kneepjes van het vak. Ga aan de slag met het maken van je modelbody en je bent misschien op weg naar Bryant Park.

Stel een consistent trainingsplan op. Bezoek je plaatselijke sportschool of YMCA voor informatie over lessen in body sculpting. Huur indien mogelijk een personal trainer die een fitnessplan kan samenstellen dat geschikt is voor uw vertrekpunt en doelen.

Neem de tijd om aan uw modellichaam te werken. Gebruik uw pauzes op het werk voor joggen en gymnastiek. Parkeer aan het einde van parkeerplaatsen zodat je verder moet lopen. Koop een miniatuur-trampoline en stuiter erop tijdens je favoriete tv-programma's.

Word vroeg wakker om een voorsprong te krijgen op fitness. Neem de tijd om een gezond ontbijt te maken dat bij je blijft om te helpen weerstand te bieden aan vetverlokkingen die later op de dag kunnen voorkomen.

Zoek een dieetprogramma op basis van hele biologische voeding die bevredig je terwijl je afvallen. Verse groenten, vis, mager pluimvee, magere melk en volle granen moeten de basis vormen van uw voedingsplan.

Laat uw spieren zien door kleine gewichten op te tillen en weerstandstraining uit te voeren. Houd een register bij van de herhalingen van biceps en triceps-krullen en liften die je per sessie doet. Doe pushups en beenliften om je onderlichaam te laten werken. Zwemmen rondes voor algehele body toning.

Maak van water uw primaire drank. Probeer minstens een liter per dag te drinken. Het is vooral belangrijk om meer te drinken voorafgaand aan, tijdens en na de trainingssessies.

Consumeer veel vezels om je spijsverteringsstelsel in beweging te houden. Fiber helpt het gewicht weg te nemen om u de slanke silhouetmodellen te geven. Vezelrijke voedingsmiddelen bevatten donkergroenten, citrusvruchten, bonen en volkorenproducten. Eet minimaal 25 gram vezel per dag.

Drink groene thee voor het slapengaan. De thee helpt je lichaam te ontgiften en werkt om je te ontspannen. Een gezond, schoongemaakt systeem verbetert het uiterlijk van uw huid en verhoogt uw zelfvertrouwen, wat essentieel is voor modellen.

Weerstaan aan hunkeren naar fastfood en rommel. Een hunkering duurt over het algemeen niet langer dan 10 minuten. Leid jezelf af met een leuke activiteit om te helpen weerstand te bieden aan impulsen.

Leer hoe je jezelf als model kunt dragen. Werk aan je houding, die je lichaam een geweldige uitstraling zal geven. Ga rechtop staan, doe je schouders naar achteren en stop in je buik. Loop moeiteloos met je kin omhoog om de look af te maken.

Tip

Koop een nieuwe trainings-dvd of neem een nieuwe oefenklas om je gemotiveerd te houden wanneer je aan het werk bent voor een lange tijd. Neem af en toe een kleine pauze van dieet en lichaamsbeweging. Een beetje af en toe af en toe nodig is om te voorkomen dat je in een sleur terechtkomt en uiteindelijk je doelen saboteert.

, , ] ]