Als u extra kilo's extra verliest, verliest u slechts 5 procent tot 10 procent van uw gewicht aan gezondheidswinst, zoals een verlaging van de bloeddruk en het cholesterolgehalte, zegt de Centers for Disease Control and Prevention. Het vinden van kleine manieren om je metabolisme te stimuleren, kan je helpen sommige van die ongewenste kilo's kwijt te raken. Hoewel het misschien te mooi klinkt om waar te zijn, kan het eten van bepaalde voedingsmiddelen 's nachts je metabolisme een kleine boost geven om je te helpen bij het afslanken.

Carb of Proteïne Snack

Een klein hapje eten bij 's Nachts voor het slapen gaan kan helpen je ochtendmetabolisme op gang te brengen. Een studie gepubliceerd in British Journal of Nutrition in 2014 onderzocht de effecten op eetlust en energieverbruik bij actieve mannen van het eten van een snack van 160 calorieën - die 30 gram koolhydraten of 30 gram eiwit bevat - versus geen snack vlak voor bed. De onderzoekers vonden de volgende ochtend een toename van het metabolisme bij de mannen die de koolhydraten- of eiwitsnack consumeerden, terwijl er geen verandering was in de niet-negent groep. Voor een goede gezondheid en een metabolische boost, houd je snacks gezond en licht, zoals twee sneetjes volkoren toast, 1 kopje magere melk met 1/2 kopje volkoren graan of twee magere kaassticks. > Een beetje kruiden

Als u een beetje cayennepeper toevoegt aan uw diner of 's avonds een snack, kan uw stofwisseling ook een kleine nachtelijke boost krijgen. Capsaïcine, de werkzame stof in cayenne, lijkt een stimulerend effect te hebben, wat het metabolisme verhoogt, aldus Memorial Sloan Kettering Cancer Center. De effecten kunnen echter klein zijn, waardoor uw stofwisseling mogelijk niet significant toeneemt. Cayenne kan ook uw eetlust verminderen.

Groene Thee

U kunt ook uw metabolisme opvullen door uw dag af te sluiten met een kopje groene thee. Een artikel gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition in 2013 meldt dat de catechinen en cafeïne in groene thee het energieverbruik en de vetoxidatie verhogen. Misschien maak je je zorgen dat de cafeïne in de thee je wakker houdt, maar volgens een artikel gepubliceerd in Alternative Medicine Review in 2009, gaat het aminozuur L-theanine in groene thee de effecten van de cafeïne tegen en helpt het je te ontspannen. > Afvallen met Metabolism Boosters

Hoewel deze voedingsmiddelen je stofwisseling een beetje een boost kunnen geven, zijn de effecten misschien niet zo geweldig, en dat betekent niet dat je een dieet kunt eten dat gevuld is met fast-food en soda. Als je serieus wilt afvallen, is het belangrijk om ook een gezond dieet te volgen dat je calorie-inname beperkt en is gevuld met voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, zoals fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en magere of magere zuivel.

, , ] ]