Buikvet is niet alleen een mode-faux-pas waardoor je je onderbewust voelt in een zwempak, het is een letterlijk gezondheidsrisico - de kans op hartaandoeningen, diabetes type 2 en sommige Kankers komen op als je te veel hebt.

Het kiezen van een meer lichamelijk actieve levensstijl is de sleutel tot het verminderen van buikvet, en Tony Little's Gazelle helpt daarbij. Een gewone routine op de glijmachine haalt je uit je stoel en verbrandt calorieën, dus je bent beter in staat om buikvet te verminderen. Het zou echter niet het enige aspect van uw vetverliesprogramma moeten zijn.

Over de Gazelle

De Gazelle is vergelijkbaar met een elliptische of skimachine. Je staat op de rails en houdt de armpolen vast. Schuif uw benen en armen naar voren en naar achteren om uw hartslag te verhogen en uw cardiorespiratoire conditie te verbeteren.

De schaarbeweging werkt de grote spieren van uw lichaam - namelijk de benen, de billen en schouders - zonder enige invloed op uw gewrichten. Dus, de machine is fantastisch voor mensen die het kloppen van joggen of zware klassen niet kunnen verdragen.

Richten op je buik

Minstens 30 minuten werken met een gemiddelde intensiteit op de Gazelle de meeste dagen van de week helpt bij je zoektocht om buikvet te verliezen. U moet mogelijk echter meer werken om aanzienlijk gewicht te verminderen. Het American College of Sports Medicine suggereert 250 tot 300 minuten gematigde intensiteitoefeningen per week om aanzienlijke ponden te verliezen.

Zet de Gazelle op voor de televisie om je favoriete programma's bij te houden. Verminder uw inspanningen om monotonie te voorkomen. Gebruik alleen je benen om je evenwicht uit te dagen en de intensiteit van de dij- en stuitspieren te verhogen. Je kunt ook duwen en trekken met alleen de armen om je bovenlichaam meer nadruk te geven.

Je kunt je pas ook veranderen. Doe intervallen van de brede glijvlucht, basic glijden, lage glijden, vooruit duwen of power glide om je geest geïnteresseerd te houden en verschillende spieren te trainen. In de gebruikershandleiding van uw model worden deze technieken uitgelegd.

Sommige Gazelle-modellen zijn uitgerust met zuigers waarmee u de weerstand kunt variëren om uw training harder of gemakkelijker te maken volgens uw behoeften.

Andere strategieën om uw te helpen Quest

Vergeet niet dat de Gazelle je kan helpen om het buikvet te verminderen, maar je zult ook andere technieken moeten gebruiken. Een kwaliteitsdieet dat portiegroottes matigt en afhankelijk is van voornamelijk onverwerkt voedsel is van cruciaal belang. Verminder uw inname van suiker en verzadigd vet. Vertrouw in plaats daarvan op magere eiwitten - zoals kip en mager biefstuk - vezelachtige groenten en gezonde vetten, zoals avocado's en noten. Houd je koolhydraatconsumptie onder controle, gebruik volle granen, vers fruit en zetmeelrijke groenten als primaire bronnen.

Krachttraining is een andere belangrijke strategie in de strijd om de Ardennen. De Gazelle is een cardio-machine, dus je moet wat weerstandswerk doen met dumbbells of resistance bands en daarnaast spieren opbouwen. Bewegingen zoals rijen, squats, push-ups, triceps dips en crunches zullen uw algemene lichaamssamenstelling ten goede komen - dus u hebt een verbeterde verhouding tussen spiermassa en vet.

, , ] ]