", 3, [[

Met beroemdheden als Salma Hayek, Sarah Jessica Parker en Gwyneth Paltrow zouden naar verluidt afvallen terwijl ze zich geweldig voelen door te persen, kom je misschien in de verleiding om mee te doen. Immers, stoïcijns drinken van groene sappen, ochtend, middag en nacht lijkt een toewijding te tonen om gewichtsverlies niet te bereiken door alleen calorieën te trimmen. Sap voor gewichtsverlies kan echter een averechts effect hebben, waardoor u op de lange termijn hongerig en voedingsgebrek en dikker wordt. Juice verstandig, en het kan een bondgenoot zijn van gewichtsverlies.

Juicing Voordelen

De sappen die je consumeert voor gewichtsverlies zijn niet de kannen sinaasappelsap of fruitpunch die je in de supermarkt opraapt. Sap voor gewichtsverlies heeft u een thuispers gebruiken om kilo's vers fruit en groenten te persen en brouwsels te maken die rijk zijn aan vitamines, mineralen en fytonutriënten. Als alternatief kunt u koudgeperste sappen tegen een premium prijs kopen om maaltijden te vervangen. Deze natuurlijke sappen bevatten geen toegevoegde suiker, conserveermiddelen, ongewenste vetten of overtollig natrium. Wanneer ze voornamelijk met groene groenten worden gemaakt, zoals boerenkool, selderij en komkommer, bevatten ze ook weinig calorieën.

Extremes

Hoewel zelfgemaakte sappen veel goeds bieden, consumeren deze uitsluitend als sap snel in een poging om gewicht te verliezen, kan ongewenste gevolgen hebben. Sappen missen bepaalde essentiële voedingsstoffen, namelijk eiwitten en gezonde vetten. Proteïne is van cruciaal belang om u te helpen spiermassa te behouden als u kilo's laat vallen, terwijl zowel eiwit als vet u een verzadigd gevoel geven na een maaltijd. Alle pulp die je in de vuilnisbak van je juicer ziet, is de vezel die je lichaam mist als je sappen consumeert. Vezel speelt ook een rol bij het maken van een vol gevoel en bestrijdt een opgeblazen gevoel en obstipatie. Veel sap-only diëten bevatten heel weinig calorieën, waardoor je stofwisseling stopt, je vermoeid raakt, hoofdpijn en duizeligheid ontstaat en je geïrriteerd raakt. Als je het besluit neemt om je vast te houden aan een sap dat al meer dan een paar dagen vastzit, is het grootste deel van het gewicht dat je verliest water en spieren - niet vet.

Alles in Moderatie

Het is niet alles of niets als het gaat om sap voor gewichtsverlies. Je kunt een maaltijd of snack veilig vervangen door een gezond groen sap en met succes afvallen, zegt diëtiste Joy Bauer. Kijk bij andere maaltijden naar uw portiegroottes en houd u aan het hele voedsel, namelijk magere eiwitten, verse groenten en fruit en volle granen, om u te helpen kilo's te laten vallen. Door heel voedsel te eten, zul je niet het gevoel hebben dat je honger hebt.

Caloriecontrole

Als je sap gebruikt om je plan van afvallen te verbeteren, bedenk dan dat calorieën uit sap snel kunnen oplopen als je veel fruit in je mix opneemt. De suikers in de vrucht zorgen ook voor een stijging van je insulinespiegels, wat leidt tot energieschommelingen en het remmen van gewichtsverlies. Sommige plannen voor gewichtsverlies zijn te weinig calorieën, dus je hebt niet de energie voor lichaamsbeweging en dagelijkse klusjes die calorieën verbranden. Je consumeert misschien niet veel calorieën, maar zonder voldoende dagelijkse activiteit, verbrand je ook niet veel. Het gevolg is dat u mogelijk geen erg groot calorietekort maakt en dat uw gewichtsverlies vertraagt. Bovendien, als je uit de gewoonte van dagelijkse lichaamsbeweging komt, is het zoveel moeilijker om het weer toe te voegen zodra je terugkeert naar het eten van gewoon voedsel. Het resultaat kan een plotselinge terugkeer van verloren ponden zijn. Een afslankingsplan dat een tekort veroorzaakt door middel van gematigde calorie-reductie en verhoogde verbranding van calorieën met lichaamsbeweging, is op de lange termijn duurzamer.