Wanneer u verse sappen aan uw dieet toevoegt, krijgt u waardevolle vitaminen, mineralen en voedingsstoffen die u anders misschien zou hebben gemist. Er zijn veel voordelen voor de gezondheid bij het maken van sap, maar het nemen van de praktijk tot het uiterste en het vermijden van typische maaltijden of het uitvoeren van een "reiniging" kan meer risico's dan voordelen opleveren.

Gewichtsverliesvoeding

Groenten en fruit uitpersen als onderdeel van een dieet kan een effectieve manier zijn om een ​​paar kilo te verliezen en aan de dagelijkse voedingsaanbevelingen te voldoen. De meeste Amerikanen slagen er niet in om dagelijks 2 1/2 kopjes groenten en 2 kopjes fruit te krijgen, maar meer sap maken is een eenvoudige oplossing - en als je het sap drinkt in plaats van meer caloriearm voedsel te eten, is het waarschijnlijk een stimulans voor gewichtsverlies . Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw vermindert het gebruik van veel fruit en groenten in je dieet je risico op ernstige gezondheidsproblemen waaronder obesitas en overgewicht.

Het is gewoon een rage

Een rage dieet is een eetplan dat beperkt de soorten voedsel die je kunt eten en is ontworpen om snel gewicht te verliezen. De meeste of alle calorieën van sappen worden aangemerkt als een rage dieet en het is niet de beste manier om af te vallen, omdat fad diëten niet duurzaam zijn. Als je sap maakt om gewicht te verliezen en je terugkeert naar je normale eetpatroon nadat je een paar kilo hebt laten vallen, zul je waarschijnlijk het gewicht terug krijgen in plaats van het af te houden na verloop van tijd.

Not So Filling

Verse, hele vruchten en groenten hebben meestal veel vezels, een voedingsstof die gevoelens van verzadiging bevordert en die u kunnen helpen minder totale calorieën te eten en een gezond gewicht te behouden. Echter, het persen van die voedingsmiddelen biedt geen equivalente hoeveelheid vezels. Volgens de American Cancer Society verwijderen sapmachines pulp van fruit en groenten terwijl ze vloeistof produceren, en pulp is het deel van het voedsel dat de meeste vezels bevat. Juicing kan dus het effect hebben dat je je minder vol voelt en meer in de verleiding komt om ander voedsel te eten.

Juice as a Meal Replacement -

Het gebruik van sap als een enkele tool in een groter plan is gezonder manier om af te slanken dan een alles-of-niets-benadering aan te nemen, hoewel uw resultaten geleidelijker zullen zijn. Kennedy Hospital-geregistreerde diëtist Heather Sylvester adviseert om één maaltijd per dag te vervangen door een glas sap om calorieën te verminderen en te werken aan een stabiel gewichtsverlies zonder verlies van essentiële voedingsstoffen zoals vet en eiwit.