Zeven kilo en vijf centimeter van je middel afvallen kan een haalbaar doel zijn, afhankelijk van je huidige gewicht en fitnessniveau. Het is niet mogelijk om gewicht te verminderen of gewicht te verliezen in een specifiek gebied zoals uw taille. U kunt echter wel deelnemen aan een fitness- en voedingsprogramma om uw algehele gezondheid te helpen verbeteren, wat u zal helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.

Start een trainingsprogramma -

De Centra voor Ziektebestrijding en Preventie aanbevelen dat volwassenen elke week ten minste 150 minuten matig-intensieve aërobe activiteit verrichten, aangevuld met twee dagen krachttraining. Dit zal helpen om je algehele conditie te verbeteren en gewichtsverlies te stimuleren. Het voortzetten van een evenwicht tussen beide cardio-oefeningen - zoals hardlopen, zwemmen en lopen - en krachttraining, zoals push-ups, pull-ups en planken, zal helpen om vet te verbranden en spieren op te bouwen.

Focus op voeding

Lichaamsbeweging alleen zal uw lichamelijke gezondheid niet verbeteren en u helpen af te vallen. Het moet worden afgewogen tegen een gezond voedingspatroon. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en overtollige suikers. Gebruik in plaats daarvan een dieet rijk aan groenten, fruit, volle granen en mager vlees. Door je voedingspatroon te vullen met drinkwater, kun je gifstoffen eruit spoelen, wat je kan helpen je taille te trimmen en je doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.

, , ] ]