De manier waarop u afvallen, kan bijdragen aan onbedoelde en ongewenste veranderingen in het uiterlijk. Gewichtsverlies resulterend in verminderde gezondheids- en fitnessniveaus kan leiden tot verminderde lengte.

Functie

Voedselinname en energieproductie worden gemeten in calorieën. Wanneer de hoeveelheid gegeten calorieën lager is dan de hoeveelheid calorieën die wordt gebruikt voor energie, wordt de extra energie gegenereerd uit opgeslagen lichaamsvet. Dit resulteert in een verlaagd overmatig lichaamsgewicht. Voor een betere gezondheid met gewichtsverlies adviseren de Centers for Disease Control and Prevention een gewichtsverlies van niet meer dan 1 tot 2 pond per week.

Effecten

Gewichtsverlies door een zeer caloriearm dieet, producten die een diuretisch effect hebben, of eiwitrijke, koolhydraatarme voedselplannen kunnen in de eerste twee weken een aanvankelijk gewichtsverlies van maximaal 10 kilo veroorzaken. Gewichtsverlies kan te wijten zijn aan aanzienlijk water- en mineraalverlies, wat de gezondheid van het bot beïnvloedt. Diëten met weinig vitamine D en calcium kunnen osteopenie veroorzaken, een aandoening waarbij botten zwak worden. Na verloop van tijd kan osteopenie optreden als gevolg van ernstig botverlies, waardoor de lengte kan afnemen.

Factoren

Uw lichaam bereikt een piekhoogte tot de leeftijd van 40. Vanaf daar kan uw lengte tot 50 cm afnemen tussen 50 en 80, zegt de AGS Foundation for Health and Ageing. Afname van vocht tussen de wervels zorgt ervoor dat uw wervelkolom samenperst en uw romp krimpt. Terwijl uw botten verzwakken, beginnen de bogen in uw voeten af ​​te vlakken, wat bijdraagt ​​aan afnemende lengtes, zegt Medline Plus. Verminderde botdichtheid als gevolg van veroudering draagt ​​bij aan posturale problemen, resulterend in een posturale inzinking. Hoewel deze factoren de hoogte verergeren als gevolg van veroudering, kunnen ze ook optreden als gevolg van verlies van bot en mineraal door een ongezond gewichtsverlies.

Preventie /Oplossing

Ontwikkeling van osteopenie verhoogt ook de kans op het ontwikkelen van osteoporose, een aandoening waarbij verdere verzwakking van de botten ze fragiel maakt en vatbaar voor breuken. Risicofactoren zijn vrouwelijk zijn, dun zijn en een dieet consumeren met weinig vitamine D en calcium. Voedingsstoornissen zoals anorexia nervosa en roken verhogen de kans op verminderde botdichtheid. Preventie van botverlies is mogelijk bij voldoende inname van voedsel met vitamine D en calcium, waarbij een gezond gewicht en gewichtstraining wordt gehandhaafd. De American Dietetic Association beveelt een dagelijkse inname van 1000 milligram calcium en 400 internationale eenheden vitamine D aan.

Insight Insight

Gewichtsverlies dat onbedoeld was, in combinatie met extra problemen zoals afnemende lengte, kan indicatief voor ernstigere gezondheidsproblemen. Als dit gebeurt, raadpleeg dan een arts.