Gewicht verliezen na een keizersnede kan moeilijker zijn vanwege de beperking van sommige soorten oefeningen en de herstelperiode die vereist is na elk type operatie. Vrouwen met obesitas of zwangerschapsdiabetes hebben het misschien moeilijker om af te vallen. Om echter na een C-sectie overtollig "baby" -gewicht te verliezen, is de beproefde combinatie van lichaamsbeweging en voeding nog steeds de beste manier om weer in je skinny jeans te komen.

Wat is een keizersnede?

Een keizersnede, of C-sectie, is een chirurgische procedure om een baby uit haar moeder te halen via haar onderbuik. Ongeveer een op de vier vrouwen in de VS levert via een C-sectie. De arts maakt een incisie in de buik horizontaal, een lage transversale incisie of verticaal, een klassieke of lage verticale incisie. Deze incisies snijden huid, vet, spieren en zenuwen door en kunnen weken in beslag nemen.

Activiteitsrestricties na een C-sectie

Omdat een C-sectie als een grote operatie wordt beschouwd, is er een groter risico op complicaties dan een vaginale geboorte. Als er complicaties optreden, kan de activiteit zelfs beperkter zijn dan bij een ongecompliceerde C-sectie. Normaal gesproken vereist een C-sectie een langere ziekenhuisopname dan een vaginale bevalling. Als u eenmaal bent ontslagen, kan uw arts u echter aanraden om te gaan lopen zodra u zich comfortabel voelt. Lopen kan helpen bloedstolsels te voorkomen, een potentieel levensbedreigende aandoening. Lopen helpt ook om calorieën te verbranden en verhoogt de stofwisseling, wat helpt om af te vallen. Uw arts kan aanbevelen zes tot acht weken te wachten voordat uw trainingsroutine wordt hervat. Omdat spieren atrofie en metabolisme vertragen tijdens perioden van inactiviteit, kan het langer duren om te herwinnen wat verloren was en beginnen af te vallen.

Voedingsbehoeften na een C-sectie

De toegenomen behoefte aan voedingsstoffen na een operatie kan zijn een andere reden waarom gewicht verliezen na een C-sectie kan moeilijker zijn dan na een vaginale geboorte. De voedingsbehoeften nemen toe na een grote operatie om genezing te helpen vergemakkelijken en infectie te voorkomen. Het verhogen van de eiwitinname na een operatie kan helpen om tijdens de procedure beschadigde weefsels te herstellen. Het snijden van calorieën is mogelijk geen optie bij het herstellen van een C-sectie en kan het gewichtsverlies bemoeilijken. Gelukkig is proteïne een vriend van een diëter en kan het gewichtsverlies helpen versnellen. Vermindering van uw inname van vetten en koolhydraten terwijl uw eiwitinname toeneemt, kan helpen om gewichtsverlies te versnellen. Het verminderen van calorieën tijdens het geven van borstvoeding wordt ook niet aanbevolen. Het lichaam heeft extra calorieën nodig om hoogwaardige moedermelk te produceren. Raadpleeg uw arts of lactatiekundige voordat u een dieet volgt tijdens het geven van borstvoeding.

Beste oefeningen na een C-sectie

Wandelen, joggen, zwemmen en fietsen zijn de beste oefeningen om te doen na een C-sectie. Proberen om de buikspiegel te spotten kan resulteren in gestemde buikspieren maar draagt niet veel bij tot gewichtsverlies.

Waarschuwingen

Te snel bewegen, strekken en tillen na een C-sectie kan pijn verlengen, vertragen genezing, en in het slechtste geval, scheur de incisie open. Raadpleeg uw arts voor het beste plan om af te vallen en te beginnen met trainen nadat u een keizersnede hebt gehad.

, , ] ]