Het verliezen van vet in elk deel van uw lichaam, inclusief uw dijen, is het gevolg van het verbranden van meer calorieën dan u verbruikt. Dit calorische tekort is het gemakkelijkst te bereiken door een combinatie van regelmatige lichaamsbeweging en gezonde veranderingen in uw dieet. Een paar keer per week trainen met een hometrainer kan genoeg calorieën verbranden om een rol te spelen bij vetverlies, maar je kunt niet individueel het vet op je dijen richten.

Het is onmogelijk om te verminderen Minder vaak

Hoewel sommige fitness producten maken onbetrouwbare beweringen dat ze u kunnen helpen vet te verbranden in een gewenst gebied, gericht vetverlies is een mythe. CNN Health merkt op dat deze theorie, die spotreductie wordt genoemd, een van de meest voorkomende misverstanden in de fitnessgemeenschap is. Tijdens het trappen bouwt een hometrainer je bovenbeenspieren op, maar elk vetverlies dat je ervaart, komt uit verschillende delen van je lichaam, in plaats van alleen je dijen.

Oefeningen die branden Met calorieën kun je snel vet verliezen, mits je ook van voedingspatroon verandert. Als je 30 minuten op een hometrainer fietst, kun je honderden calorieën verbranden. HealthStatus meldt dat een persoon van 170 kilo ongeveer 270 calorieën verbrandt op een hometrainer gedurende 30 minuten in een gematigd tempo en ongeveer 439 calorieën tijdens een rit van 30 minuten in een krachtig tempo.

, , ] ]