Barbara's Bakery maakt volledig natuurlijke en conserveermiddelvrije granenrepen, mueslirepen en ontbijtgranen, waaronder de lijn van papegaaiengranen. Als u probeert te beslissen wat u voor het ontbijt wilt, kunt u zich afvragen of granen in de papegaaiduinkerslijn gezonde selecties kunnen zijn. Terwijl je nadenkt over de opties, bedenk dan of het de voedingsstoffen biedt die je nodig hebt, en of de calorieën en vette totalen in je dieet passen.

Achtergrond

Papegaaiduikers Granen van Barbara's Bakery zijn er in verschillende smaken inclusief Original, Multi-grain, Puffs Fruit Medley, Puffs Crunchy Cocoa, Honey Rice, Peanut Butter en Cinnamon. Als je glutenvrij bent en problemen hebt met het vinden van glutenvrije granen, kun je merken dat hun glutenvrije opties voor honing en meergranen gezonde keuzes zijn.

Basisvaardigheden over voeding

De portie voor papegaaiduikers granen is 3/4 kop. De Mayo Clinic beveelt aan om een ​​ontbijtgranen te kiezen met minder dan 120 calorieën per portie als je naar je gewicht kijkt, en elke portie Puffins levert 90 tot 110 calorieën. Het graan bevat weinig vet en is vrij van ongezond cholesterol, verzadigd vet en transvet. Het graan heeft niet veel proteïne, dus misschien wil je een bron van eiwitten in je ontbijt opnemen als je later in de ochtend honger hebt.

Suikers en vezels

De Mayo Clinic stelt voor een ontbijt te kiezen graan met ten minste 3 g, maar bij voorkeur 5 of meer g voedingsvezels per portie. Voedingsvezels kunnen je honger verminderen en de spijsvertering bevorderen, en de Dietary Guidelines van 2005 van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services stellen dat de meeste Amerikanen meer zouden moeten krijgen. De meeste graangewassen van Papegaaiduikers hebben 2 g tot 3 g voedingsvezels per portie en Papegaaiduiker Original heeft 5 g. Uw graan moet ook minder dan 13 g suikers bevatten en papegaaiduikerkorrels bevatten ongeveer 5 tot 7 g suikers per portie.

Vitaminen en mineralen

In tegenstelling tot veel ontbijtgranen die zijn verrijkt met de meeste vitamines en veel essentiële mineralen, de granen van de papegaaiduiker zijn niet zwaar versterkt. De meeste soorten hebben minder dan 4 procent van de dagelijkse waarde voor de meeste vitamines en mineralen. Rookwolken Fruit Medley heeft 20 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine A en Original, Puffs Fruit Medley en Multigrain hebben 20 tot 25 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine C. Honey Rice, Multigrain en Crunchy Cocoa hebben 25 procent van de dagelijkse waarde voor calcium en Multigrain en Crunchy Cocoa hebben 25 procent van de dagelijkse waarde voor ijzer. Multigrain heeft ook 25 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine D.

Evenwichtig ontbijt

Volgens de Mayo Clinic kan het eten van een gezond ontbijt u helpen uw gewicht onder controle te houden en u beter te concentreren in de ochtend. Hoewel granen van papegaaiduiker niet rijk zijn aan hart-gezonde volle granen, zijn ze nog steeds arm aan calorieën en vet en bevatten ze minder suikers dan veel ontbijtgranen met een smaakje. Je kunt ze gebruiken als onderdeel van een uitgebalanceerd ontbijt als je wat vetarme zuivelproducten zoals vetvrije yoghurt of melk hebt, samen met een portie vers fruit.