", 3, [[

Een glas ananassap is een smakelijke toevoeging aan elk ontbijt en biedt u een aantal essentiële voedingsstoffen. Maar het moet niet uw belangrijkste drank zijn, omdat het rijk is aan calorieën en suiker en weinig vezels bevat. De Academie voor Voeding en Diëtetiek beveelt aan om heel veel fruit te eten dan vruchtensap te drinken.

Calorieën en Macronutriënten

Een 8-ounce glas ongezoet ananassap bevat 133 calorieën, die allemaal afkomstig zijn van de 32,2 gram De meeste van deze koolhydraten - 25 gram - zijn afkomstig van natuurlijke suikers en het sap bevat slechts 0,5 gram van de aanbevolen 25 gram vezels per dag. Omdat het niet veel vezels of eiwitten bevat, zal ananassap je niet lang vullen.

Bevat Vitamine C

Elk glas ananassap geeft je 42 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine C, die je nodig hebt voor het vormen van collageen. Vitamine C helpt je ook ijzer uit plantaardig voedsel en supplementen te absorberen en fungeert als een antioxidant om schade aan je cellen te beperken door schadelijke vrije radicalen.

Verhoogt vitamine B-6 inname

Je hebt vitamine B-6 nodig om bevorder een gezond metabolisme, onderhoud een goede immuunfunctie, vorm hemoglobine in de rode bloedcellen, creëer neurotransmitters en regel de niveaus van homocysteïne, waarvan een hoog niveau uw risico op hartaandoeningen zou kunnen verhogen. Een 8-ounce glas ananassap bevat 13 procent van de DV voor vitamine B-6.

Met foliumzuur