Het lijkt een contradictie: dieet en je wordt dikker. Het probleem zit niet in het op dieet zijn zelf, maar hoe je het aanpakt. Als het gaat om een dieet, mislukken de meeste mensen, volgens auteurs en medische experts Judy Matz en Ellen Frankel in hun boek 'The Diet Survivor's Handbook'. In feite herwint maar liefst 95 procent van de mensen die op dieet gaan al het gewicht dat ze verloren hebben. Dit is een duidelijk teken dat diëten niet zo goed werken als wordt beloofd.

Pshychological Effects

Volgens Geoffrey Cannon zijn in zijn boek 'Dieting Makes You Fat' onze lichamen geprogrammeerd om honger te begrijpen signalen en niet op dieet. Wanneer je je lichaam voedsel ontneemt, krijgt het de melding dat er een risico op uithongering is. Als gevolg hiervan neemt je honger toe en wordt je metabolisme langzamer om dit te compenseren. Zodra je van het dieet af bent, zal je geest overstag gaan en ervoor zorgen dat je meer wilt eten om de ontbering die je net hebt geleden goed te maken. Dit is de manier van je lichaam om je voor te bereiden op mogelijke hongersnood. Als gevolg hiervan zou je uiteindelijk meer kunnen eten dan je voor het dieet had gedaan om zowel je emoties als je lichaam te kalmeren.

Wrong Focus

Een van de redenen waarom diëten falen is dat ze de verkeerde focus hebben. Ze trekken je aan door in zeer korte tijd grote aantallen te beloven. Dit is niet alleen onwaarschijnlijk, maar ook zwaar voor je lichaam. Door snel grote hoeveelheden gewicht te verliezen, gooit u uw lichaam in de war, soms in shock. Dit kan gewichtsverlies veroorzaken, maar het is waarschijnlijk een tijdelijke oplossing. In plaats van te focussen op directe bevrediging, is het van cruciaal belang om op lange termijn te denken aan permanent gewichtsverlies. Bijvoorbeeld, het kiezen van hele granen in plaats van hoogverwerkte koolhydraten is een gezonde keuze die zich na verloop van tijd zal terugbetalen: je zult gezonder zijn, energie winnen en afvallen. Snijd in plaats daarvan alle koolhydraten en je zou snel kunnen opgeven omdat het te moeilijk is om de verandering te behouden; je zult je verveeld voelen en weinig energie hebben.

Extreme Diets

Extreme of honger diëten kunnen de ergste boosdoeners zijn. Het aanbevolen gewichtsverlies is niet meer dan 2 pond per week. Veel extreme diëten beloven 10 pond of meer per week. Hoewel het mogelijk is om grote hoeveelheden gewicht te verliezen tijdens uw eerste paar weken op een dieet, worden grote aantallen meestal veroorzaakt door een verlies van watergewicht of spier, niet door vet. Dit betekent dat als je eenmaal teruggaat naar je normale eetgewoonten, je dit risico eerder terug krijgt. Als je dat doet, zal het in de vorm van vet zijn. Dus je zou kunnen eindigen met het wegen van hetzelfde als voorheen, maar met een hoger vetpercentage en minder spieren.

Statistieken

Volgens het Body Image Center van de University of Colorado geven mensen meer dan $ 40 miljard per jaar uit aan dieet- en dieetproducten. Dit kan verband houden met het feit dat 30 procent van de vrouwen en 25 procent van de mannen op elk moment een dieet volgt. Dus ze eten, verliezen het gewicht, herwinnen het als ze het dieet opgeven en proberen dan een nieuw dieet. Meer dan 60 procent van de lijners herwint al het verloren gewicht binnen een jaar na het opgeven van hun dieet. Binnen vijf jaar zijn bijna alle lijners terug naar hun oorspronkelijke gewicht , , ] ]