Afvallen kan een strijd zijn die tijd en energie kost, en voor sommige mensen, die nooit met resultaten lijkt te komen. Langdurig, permanent gewichtsverlies gebeurt langzaam in de loop van de tijd en houdt levensstijlveranderingen in zoals gezonde voeding en lichaamsbeweging, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Frequente rage-diëten kan leiden tot meer gewichtstoename en gezondheidsproblemen en moet met de nodige voorzichtigheid gebeuren. Om snel een paar kilo af te vallen om in een oude jurk te passen of je goed te voelen tijdens een avondje stappen, zijn er een aantal eenvoudige en effectieve stappen.

Drink Water

Meer water drinken is zeer gunstig voor afvallen , om verschillende redenen. Door uw inname te verhogen, wordt het overtollige water weggespoeld waardoor u gaat zwellen en de schubben kantelt, zodat u er snel slanker uitziet en aanvoelt. Het vervangen van calorierijke dranken zoals frisdrank, sap of alcohol met caloriearm water is een andere manier om snel overtollige calorieën af te snijden en af ​​te slanken, volgens het tijdschrift "Cosmopolitan". Bovendien kan meer water drinken helpen om je metabolisme te verhogen.

Verander je dieet -

Door je dieet te veranderen in gezonder voedsel en een evenwichtiger ras, kun je snel wat kilo's kwijt. De eenvoudige koolhydraten in witte graanproducten zoals witte rijst, pasta en brood zijn een belangrijke oorzaak van een opgeblazen gevoel; vervang ze door volkoren graanproducten. Of, voor snellere resultaten, vermijd granen helemaal en vervang ze met groenten, volgens "Cosmopolitan." Wanneer je vlees aan het koken bent, zorg er dan voor dat je het vet eerst afsnijdt en zoek tijdens het winkelen naar producten met een laag vetgehalte of caloriearm, volgens WeightlossHelpandTips.net. Je moet ook veel fruit en vezelrijk voedsel eten.

Oefening

Dertig minuten cardio-inspanning per dag kan je gewichtsverlies helpen stimuleren. Cardio-routines waarbij meerdere spiergroepen betrokken zijn, zoals kickboksen, fietsen of bootcamplessen, zullen nog sneller vet verbranden. Intervaltraining - afwisselend korte uitbarstingen van intense cardio met langzamere activiteit - is de beste manier om gewicht te verliezen, volgens "Cosmopolitan." - Instant gewichtsverlies

Als u meteen slanker wilt lijken, er zijn een paar trucs die je kunt gebruiken totdat de kilo's echt beginnen los te komen. Het nemen van een anti-gas pil zal het opgeblazen gevoel verlichten en je maag slanker doen lijken; het doen van squats en sit-ups zullen je spieren tijdelijk aanspannen om je een slanker uiterlijk te geven; en rechtop staan, zal je volgens "Cosmopolitan" langer en magerder laten lijken