Afvallen is een slimme manier om uw algehele gezondheid te beschermen en het risico op catastrofale gezondheidsproblemen zoals een hartaanval en beroerte te verminderen. Het is echter niet eenvoudig om overtollige kilo's kwijt te raken. Sterker nog, veel mensen vinden afvallen een van de meest uitdagende dingen die ze ooit zullen doen, naast dat ze behoorlijk duur zijn. Laat echter niet toe dat de moeilijke of dure aard van het proces u ervan weerhoudt uw gewichtsverliesdoelen te bereiken. Er zijn tal van gratis manieren om je de hulp te bieden die je nodig hebt om je gezonde gewicht te bereiken.

Bel voor familie en vrienden -

Bel een familielid of vriend die al overtollige kilo's kwijt is en haar streefgewicht heeft bereikt . Het advies van iemand in uw buurt vragen kost u geen cent, en zij kan u uitvoerbare manieren bieden om gewichtsverlies op te nemen in uw dagelijkse routine. Vraag uw familielid of vriend om voorbeelden te geven van maaltijden die ze heeft bereid en die weinig calorieën bevat, en welke oefeningen zij in haar plan voor gewichtsverlies kon opnemen. U kunt ook een afspraak maken met uw arts. Sommige verzekeringsplannen geven u de mogelijkheid om een ​​gratis consult te hebben als u alleen advies nodig heeft in plaats van een controle of examen. Uw arts kan u tips en middelen verstrekken die u niets kosten.

Ga online

Ga online en zoek naar gratis hulpmiddelen om gewicht te verliezen. Er zijn veel geloofwaardige websites die u gratis tips en suggesties geven voor het bereiden van maaltijden met weinig calorieën en oefening in uw dagelijks leven. In de Centers for Disease Control and Prevention wordt bijvoorbeeld aangegeven dat u 1 tot 2 pond per week moet verliezen, maar de website biedt ook tips om dat doel te bereiken. Zoek naar websites van ziekenhuizen en overheidsorganisaties, zoals het ministerie van Volksgezondheid en Human Services, omdat deze geloofwaardig zijn en worden ondersteund door onderzoek.

Er is een app voor dat

Download een gratis app waarmee je kunt blijven bijhouden van uw calorie-inname en helpt u uw trainingsduur te registreren. Elke app is ingesteld met het aantal calorieën voor honderden verschillende voedingsmiddelen, dus je kiest eenvoudig wat je hebt gegeten in een lijst en de app berekent hoeveel calorieën je hebt ingenomen voor de hele dag. Er zijn vergelijkbare apps die een uitgebreide lijst met oefeningsactiviteiten bevatten en waarmee je kunt bijhouden hoeveel minuten oefening je hebt voltooid en hoeveel calorieën je hebt verbrand. Een selectie van dit soort apps biedt beide functies, waardoor ze een handige en gratis manier zijn om te werken aan uw doelen voor gewichtsverlies.

Lezen, lezen, lezen ...

Lees boeken over gewichtsverlies. Ga echter niet naar de boekhandel en koop deze boeken. Ga naar je plaatselijke bibliotheek en leen ze gratis. Op deze manier kunt u een brede selectie boeken bekijken en de een of twee kiezen die het meest relevant zijn voor uw doelstellingen en levensstijl voor gewichtsverlies. Veel bibliotheken bieden ook tijdschriften aan voor uitchecken zonder kosten voor u. Profiteer hiervan door een paar tijdschriften te kiezen die zijn gewijd aan gewichtsverlies en een gezond leven leiden. Vrienden en familieleden hebben misschien ook boeken of tijdschriften die ze u willen lenen.