Er zijn een aantal caloriearme diëten op basis van een telling van 1500 calorieën per dag. Artsen van de National Institutes for Health melden dat de laagste aanbevolen calorie-inname voor mannen 1.500 is, en voor vrouwen 1.200. Om dat niveau van calorie-inname te behouden, moeten lijners manieren vinden om caloriearme maaltijden te maken die niet meer dan 500 calorieën bevatten, zodat de calorieën kunnen worden verdeeld over drie maaltijden en snacks. Er zijn een aantal gezonde, eenvoudig te bereiden dinerideeën die minder dan 500 calorieën bevatten.

Grote salade

Groenen en verse groenten hebben verwaarloosbare calorieën en kunnen een basis vormen voor een caloriearm diner . Vul een grote kom met een gemengde groene slamix en volg een Mexicaanse salade recept van Kraftpapier dat 1/4 lb. Zonder been, zonder vel gekookte kipfilet, 1/4 blik maïs en 1/4 blik zwarte bonen gebruikt, uitgelekt. Voeg 1/8 kopje geraspte cheddar en 2 eetlepels toe. lichte ranch dressing. Meng de salade-ingrediënten samen voor een geweldige Mexicaanse salade die ongeveer 490 calorieën bevat.

Fast Food

Dieetconsulenten van Good Housekeeping melden dat er een aantal fast-food restaurants zijn die 500-calorie diners serveren. Een Arby's rosbief en cheddar sandwich is ongeveer 480 calorieën, terwijl een origineel recept kipfilet en een kant van aardappelpuree met jus bij KFC ongeveer 500 calorieën bevat. Pizza Hut-koks kunnen vetarme kaas op de pizza's vervangen en kunnen lijners drie sneetjes eten voor een totaal van 500 calorieën. Ga naar McDonald's en krijg een hamburger, salade met laag vetgehalte dressing en kleine 1 procent melk en consumeer slechts 435 calorieën.

Frozen Dinners

Er zijn een breed scala aan voorbereide, voorverpakte frozen dinners die zorgen voor een complete maaltijd onder 500 calorieën. De populairste diepvriesmaaltijden met minder calorieën zijn Lean Cuisine, Weight Watchers, Healthy Choice en Smart Ones. Ze vullen de gangpaden van de vriezer met een breed scala aan keuzes. Geniet van alles, van zeevruchten linguine tot rundvlees stoofpot en kip Parmezaanse kaas terwijl je vasthoudt aan de 500-calorie limiet. Veel diepvriesmaaltijden liggen dichter bij 300 of 350 calorieën, waardoor er ruimte is voor een stukje caloriearm brood voor 40 calorieën en een glas magere melk voor ongeveer 80 calorieën.

, , ] ]