Een belangrijk obstakel voor gewichtsverlies is een gebrek aan motivatie. Hoewel verbeterde gezondheid van het hart, lagere cholesterol- en andere gezondheidsvoordelen gewenste doelen zijn, bieden ze geen tastbare voordelen die veel mensen kunnen zien, voelen of aanraken. Specifieke beloningen verstrekken voor gewichtsverlies voegt motivatie toe voor veel mensen door hen een "echt" voordeel te geven voor hun inspanningen. Maak gewichtsverlieswedstrijden om jezelf, studenten, werknemers of geliefden van die extra kilo's af te helpen.

Teamcompetities

Als iemand die bij een groepscompetitie betrokken is, ziet dat dit de reden is waarom hun team tijdens een wedstrijd achterblijft verkoop, fondsenwerving, gewichtsverlies of andere wedstrijd, ze worden aangespoord om bij te dragen, zo niet om de doelen van de wedstrijd te behalen, en vervolgens om verlegenheid te voorkomen. Creëer een teamwedstrijd om gewicht te verliezen op uw werkplek, school of thuis.

Zorg ervoor dat de regels duidelijk worden omschreven. U kunt het winnende team kiezen met het totale aantal verloren ponden of het totale percentage verloren lichaamsgewicht. Creëer meer kameraadschap op het werk of op school door teams te maken die zijn samengesteld uit verschillende afdelingen of sociale lagen, in plaats van dezelfde groepen teams te laten maken.

Update individuele resultaten wekelijks om de uitvoerders bovenaan en onderaan te motiveren. Pas op dat je geen gevoelens kwetst en de minder presterende spelers, die mogelijk onder druk zijn gezet om deel te nemen, minder motiveert. Werkgevers kunnen juridisch advies inwinnen over mogelijke problemen met gezondheid en pesterij ten gevolge van gewichtsverlieswedstrijden en openbare publicatie van resultaten.

Individuele onderscheidingen voor

Sommige mensen hebben misschien meer te verliezen dan anderen, dus overweeg een wedstrijd die prijzen uitreikt op basis van het percentage verloren lichaamsgewicht. Om iedereen tijdens een wedstrijd te motiveren, beloon je prijzen aan iedereen die aan vooraf gestelde doelen voor gewichtsverlies of participatie voldoet. Wanneer iemand ziet dat ze 10 pond zijn. achter de leider tijdens de laatste week van een wedstrijd, of een team ziet dat ze met 100 lbs langskomen. te laat in de wedstrijd mogen ze de wedstrijd verlaten als er maar één prijs is.

Oefening Competitie

Om gewichtsverliesprogramma's te ontmoedigen die alleen op dieet zijn gericht, voeg je een trainingscomponent toe aan een wedstrijd. Deelnemers verplichten om deel te nemen aan ten minste drie verifieerbare trainingssessies van 30 minuten per week. Voeg bonuspunten toe aan het einde van het seizoen voor deelnemers met perfecte presentielijsten en verlaag een punt telkens wanneer een deelnemer een training mist.

Deelnemers aan de Universiteit van Californië, de Fit Cat-challenge van Merced, hebben wekelijks gewogen en waren verplicht om een ​​voedingsdagboek bij te houden en drie keer per week gedurende 30 minuten per sessie te oefenen. Teamcaptains hadden tweewekelijkse of wekelijkse of maandelijkse teamvergaderingen. De personeelsafdeling hield maandelijks bijeenkomsten over voeding en fitness, waarbij alle deelnemers fitnessgerelateerde geschenken ontvingen tijdens de duur van de wedstrijd en het winnende team MP3-spelers of hartmonitors verdiende.

Concurrentie binnen bedrijven

Go buiten je kantoor of school en creëer een competitie tussen concurrerende bedrijven, scholen, ziekenhuizen, kerken, Scout-troepen of verenigingen. Deelnemende leden kunnen een registratievergoeding betalen met het geld naar het goede doel van de winnende groep of terug naar de deelnemers.

Het San Bernardino Community College District trok 17 vier- tot zespersoons teams naar zijn "Wii Not Fit" competitie, waarbij winnende teams hun prijzen schenken aan een campus, naar keuze van hun keuze. Eén team gebruikte dagelijkse e-mailupdates om groepsleden te inspireren om te blijven werken.

Koop een jaarlijkse reizende trofee die gedurende het jaar na een overwinning op het winnaarskantoor blijft. Laat een groep meedoen waar alle leden elkaar ontmoeten en begroeten, in plaats van individuele wegingen te hebben op elke werkplek. Huur een diëtist en fitness-expert in om een ​​lezing te geven aan de deelnemers en tips te geven.