Ontbijt is voor uw kind de belangrijkste maaltijd van de dag. Het geeft haar het extra shot energie dat ze nodig heeft om alert te blijven in de klas en deel te nemen aan schoolactiviteiten zoals georganiseerde sporten. Volgens Kids Health kan "overslaan van het ontbijt ervoor zorgen dat kinderen zich moe, rusteloos en prikkelbaar voelen." Ochtend kan voor veel gezinnen hectisch zijn, maar met een beetje creativiteit kun je je kind een snel en heerlijk eiwitrijk ontbijt serveren.

Eieren

Havermout

Havermout is een uitstekende aanvulling op uw ontbijtmenu. Havermout bevat de koolhydraten, voedingsvezels en eiwitten uw kind moet zijn lichaam bijtanken nadat hij de hele nacht heeft geslapen. Bereid staal gesneden havermout met magere melk of sojamelk en voeg ahornsiroop of gedroogd fruit zoals kersen of veenbessen toe voor een vleugje zoetheid. Als je kind van chocolade houdt, probeer dan een vleugje cacaopoeder en gehakte dadels aan de gekookte havermout toe te voegen voor een chocolaty ontbijttraktatie. Als uw kind op de traditionele manier resistent is tegen het eten van havermout, kunt u ook kindvriendelijke ontbijtbars vullen met gezonde haver van compleet graan, abrikozen, gouden rozijnen, wortels, walnoten en honing voor een on-the-go-ontbijt. > Shakes and Smoothies

Smoothies zijn een favoriete ontbijtkeuze voor kinderen en kunnen op verschillende manieren worden gemaakt. Doe fruit in blokjes zoals perziken, bananen, mango, bosbessen, frambozen of aardbeien, ijs en magere melk, rijstmelk of vanille-sojamelk in een blender en meng tot een gladde massa voor een snel en gezond ontbijt. Voor een extra opname van 's ochtends maak je een chocolade-eiwit shake bestaande uit chocolade sojamelk, walnoten en Griekse yoghurt. Als je Griekse yoghurt aan de shake toevoegt, voeg je 15 tot 18 gram extra eiwit toe.

Cereal

Cereal is een breed scala aan keuzes om de meest kieskeurige ontbijteter tevreden te stellen. Een kom ontbijtgranen, gesneden banaan en melk is gevuld met eiwitten, vezels en vitamines, waardoor het een uitstekende manier is om de dag te beginnen. Voeg variatie toe aan de granen van uw kind door een ontbijtcoupe te maken. Laag knapperig ontbijtgranen, aardbeienyoghurt, gesneden aardbeien en bosbessen in een lange ijsschaal of -schaal en top met 100 procent fruitpasta voor een lekker koud ontbijt op een warme zomerdag.

, , ] ]