", 3, [[

2 kilo afvallen in 1 dag. In een mum van tijd een beetje afvallen kan een groot verschil maken wanneer je in die sexy jurk of perfecte spijkerbroek probeert te persen. Maar als je je hebt uitgestrekt en maar een dag hebt, maak je geen zorgen, je kunt nog steeds een paar kilo afleggen. Hier is hoe.

Tel je calorieën voor de dag. Beperk jezelf tot niet meer dan 1200 calorieën. Dit klinkt misschien licht, maar met een beetje creatieve planning kun je meer voedsel eten dan je denkt. Focus op groenten en leg het vlees opzij. Fruit is oké met mate, maar ze hebben veel suiker, dus zorg ervoor dat je de calorie-waarde controleert voordat je het opeet. Zorg er ook voor dat je minstens vijf keer per dag eet. Dat geeft je vijf kleine maaltijden van bijna 250 calorieën. Dit zal je metabolisme stimuleren.

Doe een uur lang cardio-oefeningen. Rennen, fietsen, zwemmen, alles wat je hartslag voor langere tijd verhoogt. Zorg ervoor dat je niet overmatig oefent, want je zult niet genoeg calorieën eten om die dag meer training te ondersteunen.

Drink veel water. Een van de sleutels om snel af te vallen, is om goed gehydrateerd te blijven. Drink minstens 64 oz. van water gedurende de dag. Het klinkt als veel, maar als je 8 oz drinkt. op het hele uur voor 8 uur, bereikt u uw doel. Niet alleen zal dit uw eetlust onderdrukken, omdat uw maag vol zal zijn, maar het zal ook overtollig natrium uit uw lichaam wegspoelen.

Druk op de stoombad. Zorg ervoor dat u niet langer dan 20 minuten in het stoombad zit. Hierdoor kunt u snel een beetje watergewicht verliezen en onzuiverheden door de poriën van uw lichaam verdrijven.

Tip

Weeg uzelf 's ochtends voordat u begint. Vanwege de maan en getijden zijn we 's avonds eigenlijk iets zwaarder dan' s ochtends. Hoewel het slechts enkele grammen zijn, maakt het verschil wanneer u uw gewichtsverlies van twee pond probeert te berekenen.

Waarschuwingen

Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een gewichtsverlies of trainingsprogramma begint.

, , ] ]