", 3, [[

Kerstmis is een tijd van feesten, maar het is ook vaak een tijd van vetarm en calorierijk eten. Deel uitmaken van de kerstviering zonder je gezondheidsdoelen te saboteren, kan moeilijk zijn, maar het is zeker te doen. De sleutel tot gezond eten met Kerstmis is om vooruit te plannen, je eigen snacks en gerechten mee te nemen, zodat je niet ongemerkt verstrikt raakt en uiteindelijk ongezonde opties vult.

Eet een Neem ten minste één vrucht of groente en sommige eiwitten zoals eieren of noten. Dit helpt honger te voorkomen en voorkomt te veel eten van calorierijke snacks terwijl je wacht tot de grote lunch of het diner wordt geserveerd.

Breng een voedzaam gerecht naar de feestelijkheden. Bied vooraf een salade- of groentegerechtschotel aan, zodat u er zeker van kunt zijn dat er ten minste één gezond item bij de maaltijd is.

Verpak een hapje om mee te nemen voor het geval u kan niets gezonds vinden om aan te knabbelen tussen de maaltijden door. Een appel of sinaasappel en een zakje noten maken een goede draagbare snack.

Eet elke drie tot vier uur een gezonde snack of een kleine maaltijd gedurende de dag. Dit helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en is veel gezonder dan een enkele grote maaltijd.

Laad eerst je bord met gezonde opties. In plaats van op weg te gaan naar de calorie- en vetrijke bijgerechten, kies wat magere kalkoen of ham en groenten voor je eerste bord. Je kunt wat hogere calorie-opties gebruiken als je seconden klaar bent en al een beetje vol.

Drink een glas rode wijn bij je kerstdiner. Rode wijn bevat veel resveratrol, een fytochemicum dat helpt bij de bestrijding van hartaandoeningen en kanker. Als je geen alcohol drinkt, probeer dan een glas druivensap of gewoon gewoon water.

Oefen portie controle. In plaats van jezelf de caloriearme opties volledig te ontnemen, probeer dan een enkel stuk of slechts één hap, genoeg om een voorproefje te krijgen, maar niet genoeg om je vol te laten voelen.

Heb een kopje thee voor, of zelfs in plaats van, dessert. Thee heeft heel veel antioxidanten en de vloeistof vult je, waardoor het minder waarschijnlijk is dat je klokken op taart, taart en snoep.

Waarschuwingen

Eet geen voedsel dat zit al meer dan een uur of twee uit. Bacteriën en andere organismen kunnen snel groeien bij kamertemperatuur en leiden tot voedselvergiftiging.

, , ] ]