Hip Hop Abs is een trainingsprogramma ontwikkeld door Shaun T. en gedistribueerd door Beachbody. Het programma biedt een cardiovasculaire training met behulp van dansbewegingen en gericht op het bouwen van sterke buikspieren. Samen met vijf dvd's bevat het programma een voedingsgids, een 30-daagse workoutkalender, online ondersteuning en verschillende extra bonussen. Maar net als bij alle oefenprogramma's, hangt uw succes sterk af van hoe goed u het plan volgt.

Calorieën en gewichtsverlies

Het Hip Hop Abs-programma biedt een voedingsprogramma dat is ontworpen om u te helpen gezond te eten en gewicht te verliezen . Goed eten is een belangrijk onderdeel van het afvallen, omdat het gewicht wordt beïnvloed door het aantal calorieën dat u verbruikt, evenals door verbranding. Om af te vallen, moet je een calorietekort creëren door minder te verbruiken en /of meer calorieën te verbranden. Een pond vet is het equivalent van 3.500 calorieën, dus om 1 pond te verliezen, moet je je calorie-inname verminderen of zoveel calorieën verbranden.

Hip Hop Abs Calorieverbranding

Het Hip Hop abs-programma heeft geen Geen details over hoeveel calorieën worden verbrand bij elke trainings-dvd. Het programma omvat een verscheidenheid aan cardiovasculaire oefeningen die de hartslag verhogen op dezelfde manier als traditionele aerobe klassen doen. Volgens de gezondheidspublicatie van de Harvard Medical School, "Harvard Heart Letter", kan een persoon van 155 lb 205 calorieën verbranden die aerodynamische aerobics uitvoeren en 260 calorieën die gedurende 30 minuten high-impact aerobics uitvoeren. Als je de Fat Burning Cardio van 30 minuten vijf dagen per week gebruikt, verbrand je theoretisch 1.025 tot 1.300 calorieën per week, afhankelijk van de intensiteit die je in de training stopt. Met dat tempo verlies je in vijf weken 1 1/2 tot 2 lbs. door oefening alleen.

Hip Hop Abs Nutrition

De sleutel tot afvallen met een dieet is genoeg te eten om de gezondheid van je lichaam te ondersteunen, maar niet zozeer dat je aankomt. In theorie zou je, als je 500 calorieën per dag zou snijden, 1 pond per week en 5 pond verliezen. ", 3, [[U wilt uw calorieën echter niet onder de 1.600 verminderen als u een vrouw bent en 2.000 als u een man bent, vooral als u aan het trainen bent. Als u een vrouw bent die 2.000 calorieën per dag eet, is het grootste deel dat u wilt snijden 400 calorieën, wat zou resulteren in 4 lbs. over vijf weken.

Dieet en beweging

Oefening en dieet alleen kunnen je helpen om af te vallen, maar gecombineerd kunnen ze het proces versnellen. Aan de hand van de gegeven voorbeelden, als je vijf dagen per week traint en je calorie-inname vermindert, creëer je een calorie tekort van 4.100 calorieën per week - 1.300 van een hoge intensiteit oefening vijf dagen per week en 2.800 van het snijden van 400 calorieën per dag. Over vijf weken verlies je bijna 6 pond. Uw resultaten kunnen echter variëren, afhankelijk van uw levensstijl. Een actieve levensstijl verbrandt meer calorieën, wat resulteert in meer gewichtsverlies. Fluctuaties in de lichaamssamenstelling zoals vochtretentie of spieropbouw kunnen ook van invloed zijn op het gewicht. Het gebruik van lichaamsmaten en gewicht kan helpen ervoor te zorgen dat uw lichaam reageert en u resultaten krijgt.

, , ] ]