Door fysieke activiteit aan uw dagelijkse routine toe te voegen, kunt u ongewenste kilo's kwijtraken. Hoeveel u verliest, hangt precies af van hoeveel activiteit u toevoegt. Hoewel een halve mijl hardlopen geen snel gewichtsverlies zal opleveren, zal het op lange termijn effect hebben. Voeg voor meer significante resultaten meer lichaamsbeweging toe en beperk je calorie-inname.

Verbrande calorieën

Een halve mijl is een relatief korte afstand om te rennen, dus je moet niet verwachten dat je veel calorieën verbrandt. Volgens de website Cool Running verbrandt een persoon van 200 kilo 79 calorieën die een halve mijl lopen. Een persoon van 175 pond verbruikt minder energie en verbrandt slechts 69 calorieën per halve mijl. Voor een persoon van 150 pond zal de calorie verbrand ongeveer 59 calorieën zijn.

Gewichtsverlies

Een enkele pond vet is gelijk aan 3.500 calorieën. Een halve mijl per dag rennen zal een deuk in dit doel vormen, maar de resultaten zullen niet snel zijn. In dit tempo zou een persoon van 200 pond elke dag een halve mijl lopen gedurende 44 dagen om slechts één pond te verliezen. Voor een persoon van 175 pond zou het 51 dagen duren en een persoon van 150 pond heeft 59 dagen nodig - bijna twee maanden - om een ​​pond kwijt te raken.

Activiteit toevoegen aan

Als u op zoek bent naar een manier om sneller vet te verbranden, je kunt gewoon meer oefening toevoegen aan je routine. Als u bijvoorbeeld uw runs geleidelijk tot één mijl verhoogt, kunt u uw calorie-verbranding verdubbelen. Zelfs eenvoudige activiteiten zoals stevig wandelen of het maaien van het gazon met een duwmaaier zullen uw calorieverbranding verhogen. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention moet je minstens 150 minuten matige intensiteit aërobe oefening per week of 75 minuten intensieve aerobicsoefening krijgen. Dieet

Oefening alleen zal niet noodzakelijkerwijs leiden tot gewichtsverlies. Als je 79 calorieën verbrandt en dan je prestatie viert met een stuk taart van 300 calorieën of tanken met een sportdrank van 200 calorieën, zul je in de loop van de tijd juist aankomen. Om af te vallen, zou het totale aantal calorieën dat je verbrandt in combinatie met het totale aantal calorieën dat je uit je dieet haalt, een tekort van 500 tot 1.000 calorieën per dag moeten opleveren. Dit resulteert in een gewichtsverlies van één tot twee pond per week.