Het kan moeilijk zijn om voldoende porties groenten in je dieet op te nemen, vooral als je druk bezig bent en vaak eet in fastfoodrestaurants. Hoewel uw specifieke groente-inname afhankelijk is van uw leeftijd en geslacht, moeten volwassenen gewoonlijk dagelijks 2 tot 4 kopjes groente consumeren. Wanneer u niet weet hoe u groenten in uw dieet kunt opnemen, kunt u op een eenvoudige manier een glas tomatensap per dag consumeren.

Kies het ongezouten type

Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw, een 6-ounce portie tomatensap met of zonder toegevoegd zout bevat 31 calorieën. Hoewel de calorische inhoud van de twee soorten tomatensap identiek is, is het natriumgehalte dat niet. Tomatensap met toegevoegd zout heeft 490 milligram natrium per 6-ounce portie, terwijl de variëteit zonder toegevoegd zout slechts 18 milligram natrium in dezelfde portie heeft. Volwassenen moeten maximaal 2.300 milligram natrium per dag consumeren; een 6-ounce glas tomatensap met toegevoegd zout levert ongeveer 21 procent van dit totaal.

, , ] ]