"De grootste verliezer: Last Chance Workout" is een trainingsvideo onder leiding van fitnessgoeroe Jillian Michaels, misschien wel de meest bekende trainer van de populaire tv-show "The Biggest" Verliezer." Zoals de meeste workouts van Jillian is deze gericht op cardio-intervallen met hoge intensiteit en krachttraining. Het is gebaseerd op de trainingen die ze maakt voor deelnemers vóór de grote weging op 'De grootste verliezer'. De video is bedoeld om calorieën te verbranden en de kracht te vergroten. Zoals altijd verschilt individuele calorieënverbranding op basis van verschillende factoren.

Calorieën verbrand

Hier is het snelle antwoord: de gemiddelde 150-pond persoon zal ongeveer 300 tot 400 calorieën verbranden die de hele 60 minuten durende video doen , inclusief een warming-up, intervaltraining met hoge intensiteit, gerichte toning en een cool-down. Maar veel factoren kunnen uw calorie-verbranding beïnvloeden; bijvoorbeeld: hoeveel moeite je doet, je huidige fitnessniveau en je gewicht - hoe meer je weegt, hoe meer je verbrandt. Om individuele resultaten te schatten, kunt u een onlinecalculatorcalculator gebruiken of een hartslagmeter dragen. Vergeet niet dat het verhogen van je algehele conditie ook je metabolisme verhoogt, dus oefening kan je helpen meer calorieën te verbranden, zelfs als je niet aan het trainen bent.