Been squats werken op je billen, dijen, kuiten, hamstrings en onderrug. Ze betrekken ook de kern als een stabilisator. Deze efficiëntie maakt ze populair als hun eigen oefening, of als onderdeel van een breder trainingsprogramma. Dit artikel gaat over lichaamsgewicht squats.

Verbrande calorieën

Gezondheidswebsite NutriStrategy biedt informatie over verbrande calorieën in verschillende activiteiten. Volgens NutriStrategy, een 155-lb. persoon die been squats of andere calisthenics doet, verbrandt ongeveer 125 calorieën in een sessie van 30 minuten.

Intensiteit

Hoe intens je een oefening doet, heeft een groot effect op het aantal calorieën dat je verbrandt. Dezelfde persoon die voor een zelfde periode in een krachtig tempo traint, zou 280 calorieën verbranden - meer dan twee keer zoveel als in een gematigd tempo. Bovendien, het toevoegen van een sprong naar de trainingsreeks - een sprong squat - zou het calorieverbruik per herhaling verhogen.

Lichaamsgewicht

Afgezien van de intensiteit, speelt je lichaamsgewicht de grootste rol in het aantal calorieën dat je verbrandt bij een oefening. Een 205-pond. iemand die hetzelfde matige half uur been squats doet zou 163 calorieën verbranden. Een 130-pond. persoon zou alleen 103 branden.

, , ] ]