De techniek van de staafmethode wordt gewoonlijk toegepast in een door een instructeur geleide les in een Bar Method-studio of door thuis instructiemodellen van Bar Method te bekijken. Deze workout van een uur verbrandt ongeveer 250 tot 500 calorieën.

Techniek en tijdframe

Deze bar-gebaseerde techniek is voornamelijk gebaseerd op lichaamsgewicht oefeningen, intervallen en actieve stretching om je te helpen het uiterlijk van een danser te bereiken. . De staafmethode beveelt aan dat je hun workout van een uur lang drie tot vijf keer per week doet. U ziet mogelijk resultaten in slechts twee weken nadat u op het programma bent, maar de meeste resultaten worden meestal binnen enkele maanden weergegeven.

Effecten

De intensiteit van de techniek van de staafmethode en het gebruik van het lichaam -gewicht oefeningen en intervallen zorgen ervoor dat je lichaam na de training calorieën verbranden. Je lichaam zal doorgaan met het verbranden van calorieën omdat het bezig is om zijn pre-workout-status te herstellen. Het aantal calorieën dat na je training wordt verbrand, is afhankelijk van de intensiteit van je training en je huidige fitnessniveau.

Voordelen

De techniek met de balkmethode kan je droge spiermassa vergroten. Het vergroten van de spiermassa vergroot het vermogen van uw lichaam om calorieën in rust te verbranden, wat zich vertaalt naar meer calorieën die de hele dag door worden verbrand.

Overwegingen

Verbeter uw vermogen om de caloriearme voordelen van de barmethode te benutten door gezond te eten , goed afgerond dieet en voldoende rust. De staafmethode beveelt aan dat u ook uw suikerinname verlaagt en redelijke porties gebruikt wanneer u op het programma bent.