Een van de vele populaire apparaten voor thuistraining, de Total Gym biedt de mogelijkheid om weerstandstraining in circuitvorm te geven. Dit soort training biedt zowel een vetverbrandende cardiovasculaire training als weerstandtraining voor spieropbouw. ​​

Baseline Calories

Een totale gymtraining kwalificeert zich als matige tot krachtige krachttraining. Volgens de Nutristrategy-website over fitnessbronnen verbrandt een persoon van 155 lb ongeveer 105 calorieën in een trainingssessie van een half uur met lichte inspanning. Een krachtige training zou 210 calorieën in 30 minuten verbranden. Als dezelfde persoon een halfuurcircuit maakte met minimale rust tussen sets, zou het branden toenemen tot 280 calorieën.

Lichaamsgewicht

Hoeveel u zwaar weegt, heeft invloed op het aantal calorieën dat een bepaalde activiteit verbrandt. Een 205 pond persoon die krachtig aan de Total Gym werkt zou 250 calorieën in een half uur verbranden. Een persoon van 130 lb zou slechts 175 branden.

Metabolisme

Uw metabolisme is hoe snel uw lichaam van nature calorieën verbrandt. De weerstandstraining die je krijgt als je een Total Gym gebruikt, bouwt spieren op. Volgens Walter Willett van de Harvard School of Public Health hebben lichamen met meer spieren een snellere stofwisseling. Dit betekent dat hoe meer je gaat trainen op je Total Gym, hoe meer calorieën je verbrandt de volgende keer dat je het gebruikt.