P90X is een 12-DVD, 90-dagen extreem thuisfitnessprogramma met trainingen voor specifieke lichaamsdelen, interval-achtige cardio- en op vechtsporten geïnspireerde trainingen en stretch en yoga-routines, zegt AceFitness.com. De Plyometrics-training is een van de meest intense routines in het programma en zal een grote hoeveelheid calorieën verbranden.

BMI

Body mass index, BMI, is een maat voor lichaamsvet op basis van lengte en gewicht die is van toepassing op volwassen mannen en vrouwen, zegt het National Heart Lung and Blood Institute. Uw Body Mass Index, BMI, is een belangrijke factor om uw verbrande calorieën nauwkeurig te berekenen tijdens P90X plyometrics.

Heart Rate

Hittepercentage is een andere belangrijke factor om het aantal verbrande calorieën bij te houden tijdens het uitvoeren van Plyometrics X. Bereken uw hart Beoordeel met behulp van een hartslagmeter of plaats uw wijsvinger om uw pols of nek, onder de kaaklijn en tel uw slagen gedurende 10 seconden. Vermenigvuldig dat aantal met zes om uw hartslag per minuut te berekenen. Gebruik een calculator voor het maken van calorieën om uw hartslag in te voeren en uw totale calorieën te berekenen die u tijdens het trainen verbrandt.

Calorieën verbrand

Gemiddeld worden 480 calorieën per uur verbrand bij het uitvoeren van plyometrische oefeningen. Om uw verbrande calorieën nauwkeurig te berekenen, moet u rekening houden met uw BMI, intensiteit en hartslag.

, , ] ]