Activiteiten hoeven niet aerobisch of spierversterkend te zijn om calorieën te smelten, hoewel een pulsverhogende inspanning wordt aanbevolen voor optimale gezondheidsvoordelen. Eén onverwachte activiteit voor het verbranden van calorieën slaapt.

Slaapaanbevelingen

Volgens de National Sleep Foundation is de slaapbehoefte in alle leeftijden afhankelijk van levensstijl en gezondheid. Hoewel een precieze hoeveelheid slaap niet kan worden vastgesteld, biedt de foundation een standaard waaraan de meeste slaapdeskundigen van 8,5 tot 9,25 uur voldoen voor tieners van 10 tot 17 jaar, en zeven tot negen uur voor volwassenen van 18 jaar en ouder.

Verbrande calorieën While Sleeping

De calorische voordelen van elke activiteit variëren, afhankelijk van uw lichaamsmassa en de frequentie, intensiteit en duur van de activiteit. Als gewichtsverlies uw doel is, onthoud dan dat 3.500 calorieën gelijk zijn aan ongeveer 1 pond vet. Je moet 3.500 calorieën meer verbranden dan je opneemt, ongeacht het type of de intensiteit van fysieke activiteit, om 1 pond af te nemen. Je kunt niet verwachten dat je tijdens het slapen een grote hoeveelheid calorieën verbrandt. Als je zeven uur per dag slaapt en 110 kilo weegt, kun je verwachten dat je ongeveer 314,3 calorieën zult verbranden, aldus Discovery Health. Als je 150 pond of 200 pond weegt, werk je in diezelfde periode van zeven uur naar schatting 428,6 calorieën of 571,4 calorieën af. Een dutje van één uur zal een persoon van 125 kilo opladen terwijl hij 51 calorieën afneemt. Voor een persoon van 175 kilo, zullen 60 minuten naar schatting 71,4 calorieën verbranden.

Overwegingen

Hoewel u de slaap niet kunt tellen in de richting van uw 150 minuten aanbevolen wekelijkse matige intensiteit, aërobe activiteit, slapen voor de aanbevolen hoeveelheid per dag verhoogt de algehele gezondheid en kan gewichtsverlies en gewichtsbehoudregimes verbeteren