Running verbrandt calorieën bij elke stap en het verbranden van calorieën is een belangrijk onderdeel van het verliezen van gewicht. Hoeveel calorieën je verbrand tijdens het hardlopen, hangt af van een aantal factoren.

Belangrijke factoren

Hoewel factoren variërend van temperatuur tot stressniveau je calorieverbranding kunnen beïnvloeden, meldt fitnesscoach Ben Cohn dat er twee factoren zijn: het sterkste effect op calorieverbranding: lichaamsgewicht en inspanningsniveau.

Inspanning

Hoe sneller je loopt, hoe meer calorieën je verbrandt. Een persoon van 150 pond verbrandt 119 calorieën in een minuut van 1,5 kilometer in 9 minuten. In 6 minuten die mijl lopen verbrandt 178 calorieën. Eén kilometer van 12 minuten brandt 115 calorieën.

Lichaamsgewicht

Hoe meer u weegt, hoe meer u met u meedraagt en hoe meer calorieën u verbrandt in elke activiteit. Met een mijl van 9 minuten verbrandt een persoon van 150 pond 119 calorieën. Met dezelfde afstand in hetzelfde tempo verbrandt een persoon van 130 kilo slechts 103 calorieën. Een loper van 200 pond brandt 158 calorieën af die dezelfde training doen.

, , ] ]