Zumba inspireert een clubachtige atmosfeer terwijl je de vloer van de aerobicskamer schudt en schudt. Je raakt verdwaald in het ritme van muziek, waaronder salsa, merengue, reggaeton en hiphop, terwijl je een fitter en slanker uiterlijk creëert. Het aantal calorieën dat u verbrandt, is afhankelijk van uw grootte en de intensiteit waarmee u feest. Volgens de online caloriecalculator Health Status verbrandt de Zumba-klasse ongeveer 504 calorieën per uur als je 150 pond weegt. een persoon van 200 pond verbrandt bijvoorbeeld 720 calorieën per uur, terwijl een persoon van 130 pond 468 calorieën verbrandt. Een klas die meer op klassieke Latin-dansen is gebaseerd, zoals salsa die ongeveer 321 calorieën per uur verbrandt als je 150 pond weegt.

Harde gegevens

In een studie die werd gesponsord door de American Council on Exercise, 19 universiteitsleeftijd vrouwen die deelnemen aan Zumba terwijl ze hartslagmeters droegen vertoonden een gemiddelde verbranding van 9,5 calorieën per minuut, met verbrandingssnelheden variërend van 5,1 tot 15,3 calorieën per minuut. In een minder wetenschappelijk onderzoek dat in 2014 in Glamour werd gepubliceerd, meldden deelnemers aan activiteitsstarters 423 tot 787 calorieën te verbranden in een krachtige les van een uur.

Verhoog de opwarming

Als u meer calorieën wilt verbranden in Klasse, je zult je intensiteit moeten oppikken. Gebruik veel ruimte tijdens het dansen - ga voor- en achteruit of van links naar rechts met enthousiasme en flair. Breid je armen volledig uit terwijl je armbewegingen uitvoert om te profiteren van het calorieverbrandingspotentieel.