Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, zijn er andere manieren om calorieën te verbranden. Sommige klusjes die je in huis doet, kunnen je helpen calorieën te verbranden, vooral als je ze regelmatig doet. Hoe krachtiger je de klusjes uitvoert, hoe meer calorieën je gaat verbranden. Raadpleeg uw arts voordat u oefeningen aan uw routine toevoegt, vooral als u verwondingen of gezondheidsproblemen heeft.

Schotels

Laat u niet vervelen door de stapel potten en pannen in uw gootsteen. Het schrobben van die vetvlekken zal ongeveer 160 calorieën per half uur verbranden. Uw vaat in de vaatwasser doen is niet zo belastend, maar u verbrandt wel 105 calorieën als u de afwasmachine een half uur lang continu laadt. Als het gaat om het verbranden van calorieën, is het beter om de afwas op de ouderwetse manier te doen.

Vloeren

Hoewel het verleidelijk kan zijn om uw keukenvloer met een dweil te wassen, ga op de vloer liggen en echt geef het een goede scrub. Niet alleen ziet je vloer er schoner uit, je verbrandt ook meer calorieën. Het schrobben van de keukenvloer - of welke verdieping dan ook - verbrandt ongeveer 400 calorieën per uur. Je zult je armen en schouders ondersteunen, vooral als je ongeveer halverwege het karwei naar de andere arm overschakelt.

Als je het tapijt stofzuigt, krijg je meer kracht aan je armen en benen en verbrand je calorieën, vooral als je vacuüm zwaar is . Een uur lang stofzuigen verbrandt ongeveer 180 calorieën. Als u slechts met één hand stofzuigt, krijgt u geen gelijkmatige training. Wissel in plaats daarvan met welke hand je halverwege je sessie stofzuigt. Op deze manier werk je beide armen gelijkmatig.

Wasgoed

Wasdag kan snel je favoriete dag van de week worden. Gooi je wasgoed in de wasmachine, de droger en vouw het dan kan meer dan 200 calorieën verbranden. En als een deel van je wasgoed moet worden ingedrukt, voeg dan nog eens 140 calorieën toe voor elk uur dat je aan het strijken bent. Terwijl je kleding schoon wordt, zul je je armspieren versterken en verstevigen.

Glas en oppervlakken

Stofbestrijding is niet de meest actieve van je dagelijkse taken, maar het helpt je wel om calorieën te verbranden en toon je armspieren. Het beste van alles is dat afstoffen een activiteit is die je kunt doen terwijl je zit, dus je kunt nog steeds calorieën verbranden als je lijdt aan een been- of rugletsel. Als je een halfuur rechtop stoft, verbrand je ongeveer 50 calorieën.

Het wassen van de ramen zal niet alleen meer zonlicht in je huis brengen, het zal ook calorieën verbranden. Het afvegen van uw ramen zal ongeveer 250 calorieën per uur verbranden. De schrobbeweging zal je rug, schouders en armen ondersteunen - denk eraan om halverwege door te schakelen, of je zult slechts één kant van je lichaam bewegen.