De buik, billen & De trainingsvideo van Digh Blasters bestaat uit vijf onafhankelijke trainingssessies van gemiddeld tien minuten. Het merendeel van de workouts richt zich op krachttraining oefeningen met behulp van een licht-weerstand oefenband. De fabrikant, Anchor Bay /Starz Studio, doet geen uitspraken met betrekking tot het aantal verbrande calorieën. Omdat de videocompilatie voornamelijk over matige weerstandstraining en elementaire aerobics beschikt, kun je het potentiële calorische verbrandingseffect schatten met behulp van de richtlijnen voor energieverbruiksrichtlijnen van MayoClinic.org.

Geschat calorieëneffect

De buik, heupen & De trainingsvideo's van Dijbezweerders bevatten zowel weerstandstraining als low-impact aerobicsbewegingen in de sessies. MayoClinic.org's oefening voor richtlijnen voor gewichtsverlies biedt een goede schatting voor potentiële verbrande calorieën in elke 10 minuten durende Belly, Butt & Training van dijblasters. Beide vormen van lichaamsbeweging verbranden ongeveer 60 calorieën in een periode van 10 minuten voor een persoon van 160 pond en 75 calorieën voor een persoon van 200 pond. Voer meer dan één sessie van 10 minuten back-to-back uit om uw calorieverbruik te verhogen.

Trainingsfuncties

Volgens de fabrikant leiden gecertificeerde wellnesscoach en fitness levensstijlexpert Jessica Smith de videosessies, die werden ontworpen als compacte, efficiënte beeldhouwwerktrainingen. De fabrikant raadt aan om de sessies te mengen en aan te passen aan uw planning en voorkeuren, of om ze allemaal opeenvolgend gedurende een sessie van 50 minuten uit te voeren. Buik, Butt & Dijgenzetters workoutvideo's richten zich elk op een andere spiergroep: Better Booty Camp richt zich op de bilspieren; Sterke en slanke dijen zijn gericht tegen de quads, hamstrings, adductors en abductors; Trim en Toned Tummy en Belly Flab Fighter richten zich allebei op de buikspieren; en Lower Body Makeover richt zich op de been- en gluteale spieren.

Meeting Exercise Duur Minimums

Een 10-minuten durende sessie van de Belly, Butt & Dijgenstraal workoutvideo's kunnen een zekere mate van verbetering in spierkracht en lichte calorie-uitgaven bevorderen, maar het voldoet niet aan de minimale trainingsaanbevelingen van het American College of Sports Medicine. De ACSM beveelt ten minste 150 minuten oefeningen met matige intensiteit per week aan, plus twee of drie dagen krachttraining en flexibiliteitsoefeningen. Voeg elke week extra cardio-, krachttraining- en flexibiliteitssessies toe aan je buik, kont en amp; Dijgenzetters trainen video's voor een uitgebalanceerd oefeningsregime.

Verbrand calorieën via oefeningen zoals de Buik, Billen & De training van Degenstralen volstaat als slechts een deel van de puzzel van het gewichtsverlies. Je kunt een slecht dieet niet volgen. Eet een caloriebewust, portiegekontroleerd dieet om een ​​gezond gewicht te bevorderen, beveelt de Centers for Disease Control and Prevention aan. Richt je dieet op groenten, fruit, magere zuivelproducten, gezonde vetten en magere eiwitten, en blijf binnen je calorie-budget, adviseert de CDC.