De hoge hoeveelheden vezels en omega-3 vetten in lijnzaad kan helpen verlagen uw risico op hoge cholesterol, hart-en vaatziekten, constipatie en bepaalde soorten kanker, volgens de universiteit van Maryland Medical Center. De typische dosering die wordt gebruikt om deze voordelen te bereiken, is tussen 1 en 4 eetlepels per dag. Als je 1/2 kopje gemalen lijnzaad eet, wil je minder van ander voedsel eten om de calorieën in het lijnzaad te compenseren.

Calorieën in Lijnzaad

Elke eetlepel gemalen lijnzaad bevat 37 calorieën, dus een portie van 1/2-kops bevat 296 calorieën. De meeste calorieën in gemalen vlaszaad komen uit vet. Slechts 2 van de 23,6 gram vet in deze portie bestaat uit het ongezonde verzadigde vet dat echter uw cholesterolgehalte kan verhogen. Gemalen lijnzaad bevat minder calorieën per portie van 1/2 kopje dan geheel lijnzaad, dat 449 calorieën per 1/2 kopje bevat.