+p> Om een grotere kans op diëstinsucces te hebben, is het aanbevolen om slechts 1 tot 2 lbs te verliezen. per week, volgens de Universiteit van Maryland. Daarom kost het u ongeveer 2 tot 4 maanden om 15 lbs te verliezen.

1 Lb. van gewicht

De universiteit van Maryland merkt op dat 3.500 calorieën gelijk zijn aan 1 pond lichaamsgewicht. Om 1 tot 2 lbs te verliezen. per week moet je je calorie-inname met 500 tot 1.000 calorieën per dag verminderen. De meest effectieve methode om calorieën te elimineren is door een combinatie van voeding en lichaamsbeweging.

Quality Foods

Fitness Magazine raadt aan junkfood te ruilen voor voedzame maaltijden en snacks van hogere kwaliteit om gemakkelijk calorieën te besparen. Volkoren granen, tabouli, broccoli, frambozen en artisjokken bovenaan Fitness Magazine's beste voedingsmiddelenlijst.

Oefening

Oefening is ook een efficiënte manier om dagelijkse en wekelijkse calorieën te helpen elimineren. Fitness Magazine beveelt indoor cycling, springtouw en hardlopen aan, die allemaal meer dan 400 calorieën per 30 minuten activiteit verbranden.

, , ] ]