Een calorie is een eenheid van energie die we meestal associëren met voedselinname. De belangrijkste energiebronnen voor uw lichaam - koolhydraten, vetten en eiwitten - zijn voedingsstoffen die calorieën bevatten. Energie uit calorieën voedt je elke actie, van friemelen tot marathonlopen. De calorieën die je verbrandt in een bepaalde activiteit - inclusief kernsynergistics van de P90X - zijn afhankelijk van een aantal factoren.

Verbrande calorieën tijdens inspanning

Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services zegt schattingen voor het aantal calorieën gebruikt tijdens een fysieke activiteit zijn gebaseerd op experimenten die de hoeveelheid zuurstof verbruiken tijdens een specifieke oefening voor een bepaald lichaamsgewicht. De hoeveelheid calorieën die je verbrandt, is afhankelijk van een aantal factoren: je gewicht, de specifieke activiteit, het intensiteitsniveau en de hoeveelheid spieren die je hebt.

Wat is Core Synergistics?

Core Synergistics is de naam van de achtste dvd in de P90X-trainingsreeks, op de markt gebracht door Beachbody als een extreem fitnessprogramma van 90 dagen dat cardiotraining, gewichts- en weerstandstraining, yoga, plyometrics en stretching-routines combineert om de coördinatie, flexibiliteit en kracht te verbeteren. P90X-ontwikkelaar Tony Horton beschrijft Core Synergistics als een training die meerdere spiergroepen recruteert om de kern te bouwen en te ondersteunen (lumbale wervelkolom- en rompspieren), terwijl je lichaam tegelijkertijd van top tot teen conditioneert.

Calorieën verbrand met kernsynergistiek

Omdat de Core Synergistics-training snelwerkende buikspieroefeningen, talloze push-upvariaties en oefeningen met gewichten omvat, kan deze het beste worden gecategoriseerd als circuittraining. Circuittraining is een reeks kracht- of cardio-oefeningen (of beide) die twee of drie keer worden herhaald met weinig of geen rust tussen sets. Dit type oefening met toevoeging van gewichten verbrandt in het algemeen 756 calorieën per uur, volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services.

Vergelijkbare calorieverbrandingsactiviteiten

Als u op zoek bent naar een workout die calorieën verbrandt vergelijkbaar met Core Synergistics, verken circuittrainingsprogramma's waarin gewichten worden opgenomen in een snelbewegende reeks met weinig rust ertussenin. De President's Council on Fitness and Sports biedt een catalogus met fysieke activiteiten die meer dan 500 calorieën per uur verbranden. De lijst bevat aërobe dansen, competitieve racquetball, langlaufen, vechtsporten zoals kickboksen en krachtig fietsen.

Samenvatting

Het ministerie van Volksgezondheid en Human Services baseert hun calorieberekeningen op een persoon met een gewicht van 150 lbs. Bij het uitvoeren van de oefeningen in Core Synergistics verbrand je meer of minder dan 756 calorieën, afhankelijk van je gewicht, je intensiteitsniveau en de hoeveelheid spieren die je al hebt.

, , ] ]