Als ze hun zegeningen op Thanksgiving-dag tellen, vergeten veel Amerikanen hun calorieën te tellen. In een enkele maaltijd op deze vakantie overschrijden de meeste volwassenen hun volledige dagelijkse calorie-inname zoals geschetst door de USDA.

Richtlijnen dieetvoeding USDA

De USDA beveelt aan dat een volwassene boven de 18 consumeert tussen 1.600 en 3.000 calorieën per dag afhankelijk van leeftijd, geslacht en activiteitenniveau. Het eten van de juiste soorten voedsel en binnen het juiste caloriebereik blijven, helpt de gezondheid te behouden en de kans op chronische ziekten te verkleinen.

Thanksgiving Calorieën

De gemiddelde volwassene verbruikt 3.000 calorieën en 229 g vet in één Thanksgiving maaltijd, meldt de American Council on Exercise. Een persoon van 160 pond zou vier uur lang in een gematigd tempo moeten lopen, vijf uur zwemmen of 30 mijl lopen om een 3.000 calorie-Thanksgiving-dag-maaltijd te verbranden. Bovendien zwelt dat cijfer tot 4.500 calorieën op wanneer de hele dag feesten wordt overwogen.

Gezonde tips

Met een paar kleine aanpassingen kunnen Amerikanen nog steeds genieten van hun favoriete Thanksgiving-voedsel zonder de onnodige calorieën. Ohio State University bijvoorbeeld, stelt voor om magere melk te gebruiken in aardappelpuree en niet om de kalkoenhuid te eten, die veel van het vleesvet bevat. Daarnaast raadt ABC News aan om de portie te regelen en een wandeling van 15 minuten te plannen, waarbij 100 calorieën worden verbrand.

, , ] ]